Como prueba de lo anterior, cifras de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, apuntan que, en México durante la pandemia, los niveles de depresión se dispararon del 3% al 27. 6%.

Si bien no se trata de alarmarse, si de reforzar la atención a este padecimiento, por ende, es necesario que éste se atienda desde un punto de vista integral, comenzando por fortalecer los servicios de salud enfocados a este padecimiento.

En el marco del Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, a celebrarse este próximo 13 de enero, Francisco Díaz Amezcua, psicólogo registrado en Doctoralia, la plataforma líder que conecta a profesionales de la salud con pacientes y además brinda el software de gestión más robusto y completo para clínicas y centros hospitalarios, destaca la importancia de no solo realizar acciones para hacer atender la depresión, sino también para informar, detectar y orientar a la población sobre este padecimiento.

De acuerdo con Díaz Amezcua, las 5 principales causas de depresión post COVID-19 son:

1. Confrontar las pérdidas. Durante las últimas semanas del año se presentan padecimientos psiquiátricos y psicológicos ligados a las celebraciones de navidad y fin de año, ya que para muchas personas fueron los primeros eventos que se pasaron sin la presencia de los seres queridos o sin la posibilidad económica para comprar regalos y festejar como en años anteriores y que se siguen arrastrando a inicios de año.
2. Falta de control sobre el futuro. Tener poco control sobre las acciones que podemos hacer en el futuro inhabilita las capacidades de las personas para enfrentar las situaciones que se presenten, es por ello, por lo que muchas personas creen haber perdido el control de su vida.
3. Inicio de año. Debido a la pandemia de COVID-19 muchas personas sufrieron pérdidas emocionales, por ello, la primera incertidumbre durante la época decembrina e inicio de año es saber cómo se podrá vivir sin la presencia de esos seres importantes, lo que ocasiona sentimientos de vulnerabilidad y tristeza.
4. Cambio en la rutina. El cambio repentino en las rutinas diarias, debido a las nuevas variantes de la COVID-19, puede ocasionar que las personas no se sientan capaces de afrontarlo y desarrollen sentimientos de miedo y abandono.
5. Cansancio emocional. El cansancio emocional es un estado en el que las personas se sienten sobre exigidas, ya que, debido al cambio de rutinas que se han presentado durante la contingencia, se ven obligados a manejar sus emociones para trabajar o estudiar un poco más. 

Es importante que, si llegan a detectar o a identificarse con 1 o más de las causas mencionadas, acudan a un profesional de la salud. En Doctoralia pueden encontrar más de 195 mil profesionales de 70 especialidades diferentes como psicología, psiquiatría, entre otras, quienes pueden brindar una consulta tanto presencial como en línea.

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Deseamos y anhelamos el día en que los niños puedan convivir de nuevo en una clase presencial.  ¿No es así Torremomz?

Y es que ya es momento de que nuestros #Torrekidz vean a más niños, fuera del entorno de casa y del cuidado de mamá.

¡Ay no, los voy a extrañar… que será de ellos sin mí …!

Por ejemplo a mi Diex le hace mucha falta conocer el mundo, que sepa que no solo están sus hermanos o primos.

A su corta edad experimentó el encierro como si fuera de lo más natural. Cubrebocas, lavado de manos constante, distancia corporal, y cero convivencias. Para él ya es algo natural.

Pero para mi Rex y mi Fedex, aunque ha pasado más de un año extrañan sus actividades, amistades y todo lo que se podía hacer antes del confinamiento.

¿Pero qué hay de nosotras?

¿Realmente estaremos tranquilas?

¿Mantendrán todas las medidas de seguridad?

Es un temor constante, pero no solo del bicho, si no también del mundo fuera de casa, que les puede dañar a nuestros pequeños.

¡No caigamos en un terror constante! Tranquilas mamás.

Una vez que el exterior sea seguro, sus hijos serán los más felices de hacer y convivir con el mundo exterior, imagínense que un día sus hijos les presenten al novio o a la novia por video llamada como si fuera una página de encontrar pareja en línea, o que terminemos construyendo mundos virtuales, donde las personas tengan caras de emojis.

Así que #Torremomz, dejemos libres a esos patitos y que crucen el lago para que puedan volar más tranquilos.

Siempre habrá más obstáculos, pero si los tenemos todo el tiempo bajo nuestras alas, se harán dependientes de nosotras y no lograrán sus metas. Cuéntenme como se sienten ante este regreso, las estaré leyendo a cada una de ustedes.

El cargo ¡Regreso a la escuela! apareció primero en Mamá en la Torre.

Y aunque otro año comenzó, 2021 todavía será un año para seguir en casa.

Justo por eso es importante aprovechar estos días para pensar, más que en una lista de propósitos, en un serie de estrategias que nos permitan encontrar opciones para apoyar a nuestros hijos en esta nueva realidad que nos ha tocado vivir.

Además de hablar con ellos y escucharlos, para explicarles con un lenguaje sencillo y apropiado para su edad que esta es una situación temporal y que estar en casa es una de las mejores opciones para estar seguros, es importante limitar el acceso a la televisión y las redes sociales, pues una sobreexposición a la información que llega a través de estos medios y puede aumentar su estrés o miedo.

Una buena manera de lograr este objetivo es el reestablecimiento de una rutina que estructure su día, en la que haya horarios para desayunar, jugar, estudiar, comer, ver películas, hacer ejercicio, cenar.

Ante el reinicio de clases a distancia luego de las vacaciones de invierno y en el furor del Año Nuevo, una buena idea podría ser retomar algunas de las actividades extracurriculares que quizá fueron interrumpidas por el confinamiento.

No se trata tanto de imponerles una agenda de más tareas, sino de buscar alternativas que les permitan desarrollarse de manera integral: como, por ejemplo, cursos de inglés en línea que además, les permitan desarrollar autonomía en sus aprendizajes y apropiarse de diferentes herramientas tecnológicas, pero desde la seguridad de su casa.

Con el refuerzo de actividades adicionales gratuitas como clubes de pronunciación, lectura, drama y mucho más, los cursos para niños y jóvenes del British Council pueden ser una opción a considerar.

Seguro podrá servirles a sus Torrekidz, sumarse a este tipo de cursos y a ustedes también. Así que les recomiendo que consulten el calendario para este 2021 y reserven una sesión de colocación aquí.

El cargo La rutina, herramienta clave para guiar a niños durante la pandemia apareció primero en Mamá en la Torre.

Nos pusimos a grabar las últimas temporadas de “Una familia de diez”, amo mi trabajo, pero trabajar en medio de todas las medidas de seguridad fue un cambio total.

De las primeras cosas que tuvimos que empezar a hacer, fue que cada una nos teníamos que maquillar, lo bueno de esto es que ya me volví experta en esto del maquillaje.

Y claro que cada que llegábamos nos sanitizaban, y cada cierto periodo de tiempo nos efectuaban la prueba del COVID.

Fue algo muy extraño tener que estar todo el tiempo con tapabocas y careta, nos la quitábamos para grabar las escenas, pero en el momento que no nos tocaba, nos lavábamos las manos, y de inmediato tapabocas y careta de nuevo y así nos toco estar por más de dos meses grabando, aunque agradecemos enormemente todas las medidas de seguridad que tomaron, si fue algo muy raro tener que estar así.

Claro que también acabando las escenas todos teníamos que tomar las medidas necesarias en cuestión de la distancia, no podíamos estar juntos en ningún momento, de inmediato de acabar las escenas, nos teníamos que ir de inmediato a nuestro camerino.

Siempre pues entre escenas platicamos, comemos juntos lo que se hace en todos los trabajos porque es lo que hace más ameno una jordana laboral, pero algo que nos hace muy felices es que Uds. hayan podido disfrutar de este programa que hacemos con mucho cariño para todos Uds.

Cuéntenme, ¿cuál ha sido el capitulo que más les ha gustado? ¿Qué personaje es su favorito?

El cargo Una familia en pandemia de diez apareció primero en Mamá en la Torre.

Convivir con los animales es de las mejores experiencias que nuestros pequeños pueden vivir y disfrutar, así que nos fuimos de safari a conocer más de ellos.

Acompáñenme a ver todo lo que exploramos Torremomz…

Pues ya estamos aquí en AFRICAM SAFARI y estamos súper emocionados de poder disfrutar un día más fuera de casa y de que mis hijos puedan convivir con los animales, que les encantan.

Les platico que en aquí hay mas de 5 mil 600 animales, además de diferentes experiencias para explorar la naturaleza.
Para empezar este padrísimo recorrido, vamos a alimentar a los flamencos.

Otra cosa que es importante contarles es que aquí en Africam Safari están tomando todas las medidas para poder atender a todos los visitantes, ante la pandemia.

Karime Santana de Africam Safari, nos acompaña en este recorrido y nos va a contar un poco de la “nueva normalidad”, en el lugar.

Entre las cosas que más nos han gustado fue darle de comer a las jirafas, y tomarnos una foto con un canguro.

Torremomz la experiencia estuvo increíble, espero que pronto tengan la oportunidad de venir y ser parte de esta tribu. Van a poder pasar un rato increíble en familia y apoyar la conservación y cuidado de los animales, pues ellos también nos necesitan.

Vayan a mi nuevo video y encontrarán varias cosas de este maravilloso recorrido.
 
Cuéntenme ¿cuál es su animal favorito? y ¿qué es lo que más les llamó la atención de este paseo?

El cargo Vida salvaje apareció primero en Mamá en la Torre.

Por ejemplo en esta temporada podríamos haber estado de vacaciones, en la playa, conociendo un nuevo lugar o a nueva gente, pero desafortunadamente no se puede.

Sin embargo, como siempre les digo Torremomz, debemos mantener una buena actitud por nosotros y nuestros niños y qué mejor que disfrutar de ellos periodos de descanso haciéndonos mejores hábitos.

Ante ello Petit BamBou nos trae recomendaciones, y futuras sugerencias por si visitamos algún lugar luego de la pandemia:

Como explica Ilana Ospina, experta en mindfulness y colaboradora de Petit BamBou, “este verano tenemos la misión de hacer todo lo posible por sentirnos bien. La intensidad de los últimos meses nos ha dejado exhaustos. Merecemos descansar y reponer nuestra mente, cuerpo y alma”.

Puede que sean unas vacaciones diferentes, pero no tienen porqué ser peores. Los consejos de Ilana Ospina pueden impulsarnos a conseguirlo:

• Permitirse descansar. El 25-35% de la población adulta sufre insomnio transitorio debido al estrés y las preocupaciones cotidianas. “Hay muchos estudios que avalan los beneficios de un sueño profundo y reparador, esencial para estar de buen ánimo y con la mente despejada. Si aún de vacaciones nos toca madrugar, es bueno reservarse un par de días a la semana y permitirnos un horario más relajado”, aconseja la experta.

• Seguir una dieta rica en frutas y verduras frescas. “El consumir abundante agua a primera hora y tener una dieta equilibrada facilitará un óptimo funcionamiento del cuerpo y mayor tranquilidad mental, así como comer de forma consciente, compartiendo y disfrutando”.

• Practicar el détox digital. “Nada nos aporta más satisfacción que compartir tiempo de calidad con los demás; poder escuchar, sin la distracción propia de las pantallas, crea una sensación de vínculo”.

• Disfrutar más de los tuyos. “La cercanía con la enfermedad, algo presente en plena pandemia, despierta la conciencia de lo frágil que puede ser la vida y lo grato que es amarse más”.

• Meditar en la playa, la montaña o en la ciudad. “Meditar durante el verano puede ayudar a vivir plenamente estos días y, además, a preparar la mente para la vuelta a la “nueva” rutina.
Con apps de meditación como Petit BamBou es fácil: solo necesitas tu Smartpone y unos audifonos.

Así que ya lo sabes, siempre hay forma de disfrutar y crear unas vacaciones diferentes y relajarse, aún en pandemia.

El cargo Vacaciones en pandemia apareció primero en Mamá en la Torre.

Yo creo que todos morimos por hacerlo, y aunque aún no se puede del todo, podemos aprovechar este tiempo para planear nuestro primer viaje tras la pandemia para disfrutarlo con nuestros Torrekidz.

El viaje ideal lo podemos planear dentro de México, pues cuatro destinos mexicanos se encuentran entre el top 25 de la prestigiada revista de viajes Travel + Leisure.

Y no es para menos, pues la hospitalidad, cultura, tradición, historia y biodiversidad de México es única y tan variada entre sí, que es el único país con cuatro ciudades en la misma categoría de los premios anuales World Best Awards 2020.

Oaxaca lidera la lista, es decir es la mejor ciudad del mundo, seguida de San Miguel de Allende que ocupa el segundo lugar.

Ciudad de México (undécimo) y Mérida, Yucatán (vigésimocuarto), también se encuentran en este top 25.

Así que pueden elegir cualquiera de estos destinos para su próximo viaje.

Sin embargo hay muchos más lugares que no están en una lista que esperan ser descubiertos para ser reconocidos, porque sin duda tienen todos los elementos para ser considerados tesoros mexicanos.

Si no saben por cuál decidirse Torremomz, chequen www.cityexpress.com dónde encontrarán los mejores destinos y el mejor hospedaje para disfrutarlos.

El cargo Adelántate y planea tu primer viaje tras la pandemia apareció primero en Mamá en la Torre.

Si tus hijos al igual que los míos esperaban con ansia esta temporada, puedes darle una sorpresa y explicarles que aunque será diferente aún pueden irse de campamento.

Si, tú también puedes ir a “Summer Camp Digital”, que es un proyecto creado por una maestra que se dio cuenta de lo importante que era la interacción y convivencia entre los niños, durante las clases en línea.

Así se le ocurrió crear “Summer Camp Digital”, un programa cuyo principal objetivo es que los niños salgan un poco de la rutina y pongan su atención en otra cosa que no sea el estar en casa en cuarentena.

Dentro de las actividades son templadas, “visitarán” otras ciudades, se relacionarán  con maestras nuevas y aprenderán mientras pasan un rato agradable, poniendo en práctica sus habilidades y conocimientos.

Además antes del 26 de abril están haciendo un descuento del 50% para que te animes a inscribir a tus Torrekidz.

Busquemos opciones para divertir a los peques y de paso relajarnos y divertirnos con ellos.

Si quieren más Información consulten en:

Página web www.thinkidsonline.com

Whatsapp:

Facebook: www.facebook.com/ThinKidsOnline

El cargo ¿Campamento de verano?, aún puedes tener uno desde casa apareció primero en Mamá en la Torre.

Pensando en quienes se ubican en “la primera línea de atención” para los pacientes con Covid-19, surgió el proyecto “Apoyemos a nuestros héroes” que se encarga de llevar alimento a aquellos médicos, enfermeros y personal de salud que ante la emergencia tiene difícil acceso a ellos.

“Llevamos comida a los doctores que atienden pacientes por COVID-19 y apoyamos a los empleados de pequeñas empresas que no tienen ingresos por la contingencia”, precisan sus organizadores.

“Apoyemos a nuestros héroes” es un proyecto sin fines de lucro que recauda fondos para alimentar a los doctores, quienes están salvando a nuestro México querido. Todo el dinero será destinado para comprar los paquetes de alimentos en fondas, cafeterías y restaurantes que se quedaron sin ingresos durante estos tiempos de resguardo.

Cada paquete de alimentos cuesta $80 pesos y se envían 125 desayunos, comidas y cenas diariamente al Hospital 10 de Noviembre.

El proyecto pretende ampliarse a otros hospitales que lo necesiten, por lo que es fundamental el apoyo ciudadano. Para hacerlo se pueden hacer donativos a través de Moneypool, ingresando el nombre del proyecto o utilizando la siguiente liga: https://www.moneypool.mx/p/hXbO1Po.

De igual forma, se reciben donaciones a través de la siguiente cuenta bancaria:

Fundación ISSSTE, A.C.

Inbursa, SA

Numero de cuenta bancaria: 50046103178

Numero de cuenta CLABE: 036180500461031785

Sucursal: SANBORNS HOSPITALES

Referencia: DONATIVO + tu nombre

Enviar comprobante y requerimiento de CFDI (si aplica) a: mirdomit@gmail.com

Fundación Walmart ha apoyado esta causa durante un mes, pero ahora es necesario contribuir para que pueda mantenerse.

En esta época es importante destacar que la ayuda de todos puede hacer la diferencia al enfrentar la crisis.

El cargo Ayuda a ayudar a “nuestros héroes” durante la pandemia apareció primero en Mamá en la Torre.

Sin embargo, hay otras formas de cuidado que podemos implementar para nosotros mismos o nuestra familia y lo mejor es que puede hacerse desde casa.

Y es que es probable que si no adoptamos hábitos y rutinas que nos den bienestar sobrellevar esta situación se nos hará muy difícil e incluso podría ocasionar que nos enfermáramos.

“Aunque cada población en cada país tiene particularidades genéticas que la hacen responder de manera diferente a un padecimiento, sabemos que nuestro sistema inmunológico será el responsable en gran parte de la respuesta ante un agente invasor en el organismo”, comenta el Dr. Víctor Huggo Córdova, Secretario General del Consejo de Medicina Interna de México.

Por ello es importante que pongas atención en los siguientes aspectos de tu vida:

Ejercicio

La activación física es esencial para mantener al cuerpo saludable, porque además de tonificar y mantenerlo en su peso, el ejercicio ayuda a sacar el estrés y la ansiedad.

La Organización Mundial de la Salud dice que 30 minutos diarios son suficientes, pero dependerá de la edad. Las alternativas son muchas: subir o bajar escaleras, seguir tutoriales de ejercicio (con su calentamiento previo) o simplemente caminar a buen ritmo.

Es momento de retomar pasatiempos: jardinería, baile…el cuerpo y la mente deben estar ocupados en cosas productivas para olvidarse del temor.

Alimentación

Es normal que durante esta contingencia nos de por comer y comer, pero justamente por ello debemos hacerlo consciente y cuidar lo que comemos.

Como regla general se recomienda consumir más proteínas (cacahuate, leche, pollo, avena, huevos), bajar hidratos de carbono (refresco, harinas, papitas, pastas) y tomar gran cantidad de agua.

Frijoles y chícharos son fuente de hierro y zinc, que refuerzan el sistema inmunológico, su contenido de vitamina B6 ayuda a generar glóbulos blancos contra las infecciones. Al consumir pescado se accede a una fuente de vitamina D, que ayuda contra bacterias y virus. Comer diariamente de dos a cuatro frutas o verduras ricas en vitamina C también es recomendable.

Descanso

El dormir bien es clave para mantener un buen estado de salud, pues durante el sueño el cuerpo continúa trabajando: se reparan células, se eliminan toxinas, se refuerza nuestra memoria.

Dormir poco o nada tiene consecuencias de largo plazo para la salud e impacto negativo en el bienestar psicológico. Su falta hace al cuerpo susceptible a enfermedades crónicas como diabetes y obesidad.

Aunque sea muy atractivo un maratón de series o pasar horas en el celular, es clave acostarse y levantarse a horas establecidas para habituar al cuerpo, enseñarlo a descansar bien. Un poco de relajación previa ayudará.

Si necesitas más detalles para mantener buena salud, puedes consultar los siguientes enlaces que seguro te ayudarán:

Facebook: @MayolySpindlerMéxico

Twitter: @MayolyMexico

Instagram: mayoly_mexico

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El cargo Hábitos para cuidarte durante el aislamiento apareció primero en Mamá en la Torre.