Torremomz ¿Ustedes cómo reaccionan al tema del cuidado de la salud de su familia?

Pues déjeme decirles que para mí es súper importante el poder ofrecerle a mi familia productos que nos beneficien en todos los aspectos.

Y aunque sé que hay productos que solamente son para ciertas edades,hay uno en específico que lo llevo consumiendo durante un largo tiempo.

Y quiero compartirles toda esta información, por qué a veces las dudas que tenemos sobre los productos son infinitas.

Por eso hoy te platicaré de LYSI, una empresa familiar fundada en 1938, siendo el mayor productor de aceite de hígado de bacalao en el mundo.

Esta empresa cuenta con múltiples certificaciones de corte internacional que avalan la alta calidad de sus productos, ya que cuentan con su laboratorio, refinería, embalaje y almacenamiento.

Beneficios al consumirlo 

Los ácidos grasos polinsaturados omega-3 son esenciales para el ser humano y la principal fuente de estos es el pescado y el aceite de pescado. 

HUESOS Y DIENTES

La vitamina D es necesaria para el desarrollo saludable de los huesos y los dientes.

CEREBRO

Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel clave en el desarrollo del cerebro, función cerebral tema nervioso. También pueden ayudar con la hiperactividad, Alzheimer y dislexia.

CORAZÓN 

Puede ayudar al corazón y enfermedades coronarias, transtornos inflamatorios, coagulación de la sangre y presión arterial.

VISTA

La vitamina A ayuda a mantener una vista saludable. El DHA puede ayudar al desarrollo de los ojos en los niños y los fetos.

1.Aceite de hígado de bacalao

El aceite de hígado de bacalao LYSI está hecho 100% de bacalao salvaje islandés de las aguas frías del Atlántico, lo que hace este producto orgánico y socialmente responsable.

Contiene una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, que pueden apoyar al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso central. Igualmente, ricos en vitaminas A y D y también contiene vitamina E. 

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2. Aceite de pescado omega-3

El aceite de pescado omega-3 es una mezcla de diferentes especies de pescado y contiene únicamente omega-3 EPA y DHA. Este producto no contiene ninguna vitamina ni mineral, lo cual lo hace un producto óptimo para personas que ya están tomando un multivitamínico o mujeres embarazadas que prefieren no tomar vitamina A.

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3. Aceite de hígado de bacalao para niños

El aceite de hígado de bacalao para niños es una fórmula especialmente creada con más DHA. El DHA es esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso central, fundamental durante los años de crecimiento infantil. Esta es la única fórmula de aceite de hígado de bacalao que contiene aceite de atún dado que naturalmente contiene una alta concentración de DHA. 

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Jugar con amigos, correr en el patio de la escuela, nadar, ponerse su ropa favorita o dormir abrazado a su peluche consentido son acciones que suenan obvias para la mayoría de los niños, pero que representaban sueños lejanos en el caso de los pequeños con dermatitis atópica (DA) moderada a grave, debido a la comezón, resequedad, agrietamiento, enrojecimiento, dolor y sangrado en la piel que merman su calidad de vida.

Afortunadamente, hay un nuevo porvenir para los pacientes en edad escolar de 6 a 11 años y de sus familias con la nueva indicación terapéutica de Dupilumab, el tratamiento biotecnológico desarrollado por Sanofi para inhibir dos de las principales proteínas (interleucinas IL-4 e IL-13) causales de la inflamación tipo 2 del sistema inmunitario que, gracias a los avances científicos, hoy se sabe que es un detonador clave en enfermedades como la DA.

Y es que las necesidades de los chicos a menudo eran minimizadas pues, en México, se calcula que apenas el 8% de los pacientes menores de 18 años tiene DA moderada y el 2%, grave^[2]. Aunado a ello, se trata de una condición que, de manera errónea, se suele relacionar únicamente con la afectación de la piel a nivel estético.

“La dermatitis atópica no sólo daña la piel, sino que es una afección sistémica que perjudica a otros órganos. Asimismo, al poseer un componente alérgico, es común que el niño curse con otras enfermedades que tienen el mismo origen, como asma o rinitis alérgica, lo cual complica aún más su calidad de vida.

“Por desgracia, el Estudio Internacional de Asma y Alergias en la Infancia (ISAAC, por sus siglas en inglés) ha alertado que este problema está aumentando no sólo en nuestro país, sino a nivel mundial, poniendo en riesgo el futuro de nuestros niños^[3]”, señala el doctor José Antonio Ortega Martell, coordinador académico del Colegio Mexicano de Pediatras Especialistas en Inmunología Clínica y Alergia (Compedia).

La comezón que ningún dulce o juguete puede cesar

El síntoma más frecuente de la dermatitis atópica es el prurito^[4], el cual llega a ser de tal intensidad que ocasiona alteraciones en el sueño, ausentismo escolar y problemas

emocionales. Casi 65% de los niños con DA moderada lidian con afectaciones en su descanso debido a la comezón; mientras que en los menores con DA grave, la tendencia se eleva al 92%^[5^].

“Los pequeños con DA moderada a grave no descansan lo suficiente y no rinden en la escuela porque el prurito llega a afectarlos durante 12 horas al día. Por si fuera poco, la apariencia de su piel les provoca sentimientos de vergüenza, enojo y baja autoestima. De ahí que niños y adolescentes con DA enfrentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades mentales^[6]”, alerta la doctora Mirna Toledo Bahena, presidenta del Colegio Mexicano de Dermatología Pediátrica.

En este sentido, la especialista lamenta que exista la percepción de que una piel lastimada o enrojecida es sinónimo de contagio o de limitaciones sociales. De este modo, aparte de las repercusiones médicas, económicas y familiares, los menores con DA sufren rechazo, se aíslan y esto acentúa su carga emocional y preocupaciones, así como la de sus cuidadores.

Por eso, para atender apropiadamente la dermatitis atópica infantil, la estrategia terapéutica debe ser integral, con acciones complementarias que consideren: educar al paciente, familia y sociedad sobre la DA y la importancia del apego al tratamiento médico; evitar los desencadenantes de los brotes en la piel y hábitos dañinos; así como el cuidado de la salud mental de los pequeños, quienes son presa fácil de depresión, ansiedad e insomnio.

En busca de infancias felices

La dermatitis atópica no es curable pero sí se puede controlar. De ahí la importancia de conocer la causa detrás de esta enfermedad inflamatoria crónica de la piel: la inflamación tipo 2, que es propiciada por una activación desmedida en el sistema inmunitario ante diversos estímulos externos, como alérgenos o irritantes.

“Al cabo de años de investigación, se encontró que la inflamación tipo 2 es el origen de padecimientos como asma, rinitis, poliposis nasal y, desde luego, dermatitis atópica. Una vez identificada la raíz de estas enfermedades, nuestro siguiente objetivo era atacarla directamente.

“Fue así como, en 2017, lanzamos Dupilumab, un medicamento biotecnológico único en su tipo que inhibe dos de las principales proteínas causales de la inflamación tipo 2. Este efecto permite un mejor control de la enfermedad, así como la prevención de sus complicaciones. Y hoy celebramos que sus beneficios se extienden a pacientes pediátricos desde los seis años, para que nada les impida descubrir el mundo con esa curiosidad y energía propias de la niñez”, concluye el doctor Antonio Loaeza, director médico de Sanofi Alta Especialidad en México.

El cargo Hoy es posible transformar el futuro de los niños con dermatitis atópica apareció primero en Mamá en la Torre.

Por ello Torremomz, hoy les voy a platicar sobre la importancia de cuidar nuestra salud, como medida para que cuando seamos vacunados, nuestro cuerpo reaccione de la mejor manera posible.

Es importante tomar en cuenta algo que no se considera a menudo, pero que podría ayudar a apoyar la eficacia de las vacunas, como lo es llevar una buena alimentación y actividad física. Estas son varias razones importantes para priorizar hábitos saludables:

• La nutrición es clave para la salud inmune. Una alimentación/nutrición adecuada apoya la capacidad del cuerpo para responder a un desafío inmunitario, ya sea la exposición a un nuevo virus o a una nueva vacuna. Una variedad de vitaminas y minerales afectan la condición y el crecimiento de las células inmunes, incluyendo vitamina C, zinc, vitamina D, vitamina A y vitamina E. La mala alimentación ha sido reconocida como un factor potencial que afecta el deterioro gradual de nuestro sistema inmunológico a medida que envejecemos, haciendo hincapié en la necesidad de priorizar la alimentación saludable a lo largo de la vida.

• El ejercicio mejora la función inmune. La actividad física puede mejorar la salud en general, y la investigación muestra que también puede tener un impacto positivo en nuestra inmunidad. El ejercicio regular se ha relacionado con una mejor respuesta de vacunación en adultos mayores, y los episodios agudos de ejercicio parecen mejorar la respuesta inmune del cuerpo a las vacunas.

• La desnutrición afecta a muchas personas y puede afectar la respuesta a las vacunas. La desnutrición puede ser invisible a los ojos. Ocurre cuando el cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita y puede ocurrir tanto en individuos con bajo peso, como con sobrepeso. De acuerdo con agencias de Naciones Unidas, “México atraviesa la pandemia de COVID-19 en un contexto en el que más del 50% de sus hogares padecen algún tipo de inseguridad alimentaria y su población está afectada por la triple carga de malnutrición (desnutrición, carencias en micronutrientes y sobrepeso/obesidad”) y las vacunas pueden ser menos eficaces para estimular una respuesta inmune en aquellas personas adultas que están desnutridas.

La Nutrióloga Rocío Landa, Gerente Médico de Abbott señala que “las deficiencias de nutrientes pueden conducir a un sistema inmunitario debilitado y una mayor susceptibilidad a la infección”.

Algunos expertos proponen que corregir las deficiencias nutricionales puede atenuar los cambios relacionados con la edad en el sistema inmunitario que contribuyen al aumento de la susceptibilidad y a los peores resultados observados en pacientes con COVID-19 de edad avanzada.

Por eso, dar prioridad a los alimentos y bebidas saludables es importante, y nunca es demasiado tarde para hacer mejoras dietéticas, lo que puede tener un impacto positivo en general y en la salud inmunológica. Seguir una dieta equilibrada con frutas, verduras, carnes magras, lácteos y grasas saludables puede ayudarle a obtener nutrientes clave para apoyar la salud inmunológica, incluyendo:

Proteína: La proteína es necesaria para construir anticuerpos y células del sistema inmunitario. Algunos de los aminoácidos que componen las proteínas son combustibles importantes para las células del sistema inmune. Muchas personas adultas mayores no comen suficiente proteína; sin embargo, su ingesta sigue siendo necesaria para el mantenimiento de la función física.

Vitaminas y minerales: Se necesitan muchos micronutrientes para mantener el cuerpo sano. Las vitaminas A y D ayudan a regular el sistema inmunitario, y la evidencia sugiere que la vitamina D puede desempeñar un papel en la respuesta inmune del cuerpo a los virus respiratorios. Las vitaminas C y E son antioxidantes que pueden ayudar a proteger del daño a las células, incluidas las células inmunes. El zinc es importante en la síntesis de nuevas células de dicho sistema.

Los suplementos nutricionales o alimentos especializados pueden proporcionar proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la salud inmune, especialmente para las personas con mala ingesta de alimentos o aquellos que podrían beneficiarse del apoyo nutricional.

De acuerdo con la Nutrióloga Rocío Landa, además de una buena nutrición, la actividad física es un importante contribuyente al apoyo general de la salud y el sistema inmunitario. Practicar de forma regular ejercicio, incluido el entrenamiento de resistencia, también puede ayudar a mantener los músculos y la fuerza. Siempre hable con su profesional de la salud para ayudar a encontrar ejercicios que sean adecuados para usted y su familia, tales como:

• Paseos regulares
• Ejercicios de acondicionamiento como saltos, sentadillas de peso corporal o estocadas
• Levantar pesas o usar bandas de resistencia

Pasos simples como priorizar una buena nutrición y participar en más actividad física pueden ayudar mucho en la promoción de la salud y pueden ayudar en la forma en que las personas también responden a las vacunas.

El cargo Cuidar tu salud ayudaría a mejor respuesta de vacuna anticovid apareció primero en Mamá en la Torre.

Por eso, aquí les dejo Torremomz una lista con 5 tips de interiorismo inteligente para que nuestra casa sea ese espacio seguro, confortable y creativo que tanto buscamos en esta pandemia.

1. Biofilia: conviértete en el señor o la señora de las plantas

El diseño de interiores es 90% percepción. Por eso, tener plantas o flores en casa nos trasladará neurológicamente a la naturaleza, asegura Linda Shamai, arquitecta y socia fundadora de Studio 20.25, despacho de interiorismo con casi 10 años de experiencia en México y Estados Unidos.

“Esto no significa que tener vegetación en casa nos haga sentir inmediatamente en Valle de Bravo. Lo que sí sucede es que nuestro cerebro, paulatinamente, asociará neurológicamente este tipo de interiorismo con la sensación de bienestar o la serenidad que produce estar en un jardín o en un bosque. Es un proceso inconsciente que no entendemos a primera instancia, pero que sí genera estímulos positivos a largo plazo”, explica.

2. Iluminación amarilla y blanca ¿Te ponen nervioso los hospitales?

La culpable, en buena medida, es la luz, una tan brillante y tan blanca que, en automático, pone al cerebro en estado de alerta. “Por eso es recomendable que nuestra casa tenga una iluminación bitonal: blanca y amarilla”, advierte Linda Shamai, socia fundadora de Studio 20.25.

Su consejo es comprar lámparas rectangulares o geométricas para brindar mayor proporción a tu espacio. Una buena iluminación, dice, hará que te canses menos a la hora de trabajar o que evites problemas como la migraña.

“Para la recámara es ideal que predomine la luz amarilla: tendrás un mejor descanso. Una luz muy blanca en tu habitación podría generarte insomnio”, afirma Shamai.

3. Colores neutros

Si pintamos nuestros muros con colores muy vivos y brillantes quizás deleites a tu ojo, pero el cerebro opera de diferente manera y se sentirá saturado, señala Linda Shamai, socia fundadora de Studio 20.25.

“Una casa pequeña o mediana con colores demasiado fuertes podría generar hiperactividad o ansiedad a largo plazo. Por eso lo ideal es usar colores neutros en muros y acabados. Deja los colores vivos y brillantes para muebles y accesorios. Recordemos que colores como el anaranjado o el morado son más para oficinas corporativas o espacios creativos con plafones altos”, sostiene Shamai.

4. Muebles ergonómicos

Trabajar en la recámara ya es un hábito. Sin embargo, que tu habitación sea tu oficina 24/7 no es sano, ya que tu cerebro no sabrá distinguir cuándo es hora de relajarte y cuándo de trabajar. “Si trabajas en la cama, deja de hacerlo. Mejor compra un escritorio ergonómico, es decir, desmontable: de día puede ser un work desk; de noche, un buró para poner el café. Todas las tiendas para el hogar ya cuentan con estas opciones. Además, puedes colocarlo en cualquier lugar de la casa”, dice Linda Shamai, socia fundadora de Studio 20.25.

4. Compras aromatizantes, pero no te excedas

En México, los olores de supermercado son muy cítricos y florales porque se ha comprobado que estos aromas generan hiperactividad y detonan el hambre, lo cual nos vuelve más consumistas, comenta Linda Shamai, arquitecta de Studio 20.25.

“Por todo lo anterior, no recomendamos tener tantos aromas frutales o cítricos en casa, porque inmediatamente nuestro cerebro los va a asociar a hacer el súper y a consumir, e incluso eso puede llevar a comer más o a querer salir a comprar algo”.

“Lo más recomendable en casas son los aromas frescos y amaderados. Lo ideal es tener aceites esenciales para generar un bienestar pleno. Los aceites de albahaca, de eucalipto y de hierbabuena propician sensaciones estimulantes o energizantes. El olfato es uno de los sentidos que más olvidamos a la hora de decorar o construir nuestros espacios”, observa Shamai.

El cargo Diseña tu casa para mantener tu salud emocional apareció primero en Mamá en la Torre.

Esto afecta no solamente en un sentido social, sino también económico y sería fundamental que cada persona o al menos cada familia, contara con un seguro de vida Torremomz.

Y es que aunque en los últimos años ha aumentado el porcentaje de adquisición de seguros por los mexicanos, hasta finales del 2020 y atendiendo a las cifras de la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), sólo el 30% de los fallecidos por la pandemia contaban con un seguro de vida.

De los más de 2 millones de contagios previstos, se estima que alrededor de 46 mil 221 casos pueden estar activos, esto según datos de la Secretaría de Salud. Aunque el programa de vacunación se ha puesto en marcha, no es posible cubrir a la población entera con rapidez, por lo que la situación seguirá siendo incierta y los protocolos de seguridad seguirán vigentes.

Según datos de la AMIS (Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros), en los últimos años se ha incrementado el porcentaje de adquisición de algún tipo de seguro por parte de los mexicanos.

Sólo en 2019 el incremento fue de un 5.7%; sin embargo, para ese mismo año sólo 2 de cada 8 mexicanos contaba con algún tipo de seguro, esto debido a la creencia de que es muy caro, los trámites son complicados o la población lo cree innecesario.

Asimismo, durante la pandemia, se ha identificado que sólo 3 de cada 10 personas fallecidas por el virus del Covid-19 contaban con un seguro de vida, lo que representa un gasto no planeado y muchas veces poco costeable para un gran porcentaje de familias mexicanas.

Beneficios de un seguro de vida en tiempo de pandemia

La situación mundial está presentando desafíos para todos a nivel global. Tener certezas en algunos ámbitos, sobre todo en el familiar y económico, resulta algo muy importante. Ante ello, un seguro de vida ofrece la garantía de que las personas que más quieres estarán protegidas si llegas a faltar y alivia las preocupaciones económicas.

Si la pandemia ya está ocasionando repercusiones económicas negativas, los gastos funerarios y la manutención familiar posterior a un deceso pueden representar una preocupación más para los familiares y personas cercanas. Un seguro de vida te permitirá que ellos estén tranquilos al respecto, permitiéndoles sobrellevar la circunstancia con mayor enfoque.

Es necesario precisar que actualmente no es complicado adquirir un seguro de vida. Existen plataformas digitales como Mango Life, donde es posible la contratación de un seguro de vida sin firmas, examen médico, ni plazos forzosos; además, cuenta con un cotizador digital para conocer el precio de los seguros, con sumas accesibles acorde a tus posibilidades que puedes pagar de manera mensual o anual, e incluyen la cobertura por fallecimiento en caso de infección de Covid.

De esta forma y ante las altas cifras de decesos durante la pandemia, contratar un seguro de vida es una previsión de cara al futuro, así como un apoyo que brinda tranquilidad a las familias mexicanas durante momentos complicados, asegurando que podrán cubrir los gastos que se presenten cuando la jefa o el jefe de familia lleguen a faltar.

Si quieren más información sobre esto, no duden en consultar Mango Life:

Twitter: @MangoLifeMX

Facebook: @MangoLifeMX

LinkedIn: Mango Life

El cargo Seguro de vida, cómo contratarlo fácil y rápido apareció primero en Mamá en la Torre.

Una buena alimentación puede ayudarte a iniciar el año fuerte y saludable
Si deseas comenzar un nuevo año sintiéndote fuerte, toma la decisión de consumir estos nutrientes clave que te ayudan a fortalecer el sistema inmune, cuidar tu salud intestinal, cerebral, visual y más.

La nutrióloga Rocío Landa, Gerente Médica en Abbott, nos habla sobre los beneficios de estos nutrientes:

• Selenio
  El Selenio funciona como un nutriente con función antioxidante que protege a las células de los daños causados por los radicales libres. Este mineral también es importante para la reproducción y la función de la glándula tiroidea.

• DHA Omega 3
  Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran principalmente en los pescados y mariscos. Éste nutre nuestro cerebro y mantiene la salud de nuestros ojos, corazón y vasos sanguíneos.

• Calcio
  El 99% del calcio de nuestro cuerpo se encuentra en nuestros huesos y dientes, por lo que es un mineral esencial para la salud dental y ósea. El calcio también ayuda a estimular nuestros músculos, es decir, permite la contracción y relajación de éstos. Además, ayuda al proceso de coagulación de la sangre y mejora el proceso de comunicación entre el cerebro y el sistema nervioso.

• Vitamina D
  Este nutriente ayuda en nuestro cuerpo a absorber el calcio y promueve una mejora del sistema inmunológico. La Vitamina D es producida por nuestro cuerpo con la exposición al sol; sin embargo, podemos encontrarla en ciertos alimentos.

• Zinc
  Mantiene las células inmunitarias fuertes y saludables y ayuda a la cicatrización de las heridas. Este mineral también es esencial para promover un crecimiento y desarrollo adecuado, especialmente durante la infancia, adolescencia y el embarazo.

• Luteína
  Se encuentra en el cerebro y los ojos, este antioxidante ayuda con el funcionamiento cognitivo y mantiene la salud de nuestra vista, protegiéndola contra las cataratas y la degeneración macular (enfermedad que provoca la pérdida de visión).

• Proteína
  Proporciona los bloques de construcción para las células, músculos, huesos, hormonas, anticuerpos y más. Si consumes de 25 a 30 gramos de proteína en cada comida, ayudarás a aumentar la masa muscular y sentirás saciedad durante más tiempo entre comidas.

• Vitamina A
  Conocida como la “vitamina anti-infecciosa”, la Vitamina A es un nutriente que mantiene la piel, la boca, el estómago y los pulmones sanos al combatir las infecciones. También es fundamental para la salud visual. Consúmela con un poco de grasa para mejorar su absorción.

• Colina
  “Nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso dependen de este nutriente de la vitamina B llamado colina, el cual ayuda a la memoria, estado de ánimo y el control muscular; sin embargo, muchas personas lo desconocen y no consumen la cantidad suficiente, especialmente las mujeres embarazadas, quienes necesitan de este nutrimento para ayudar al desarrollo óptimo de su bebé”, comenta la nutrióloga Rocío Landa, Gerente Médica de Abbott.
  Algunos de los alimentos que contienen este nutriente son el hígado, el huevo, el ajo, las berenjenas, la coliflor, las zanahorias, el plátano, el pomelo, las fresas, la berenjena, el bacalao y los cacahuates, por mencionar algunos.

• Vitamina E
  Ayuda a tu cuerpo a luchar contra los radicales libres y apoya la capacidad de respuesta de tu sistema inmune.

• Vitamina C
  Actúa como un antioxidante que protege a las células. También ayuda contra la anemia promoviendo la absorción de hierro contenido en los alimentos vegetales.

• Líquidos y minerales
  ¡No te olvides de los líquidos! Recuerda que estos lubrican las articulaciones, mantienen las células y los tejidos sanos, eliminan los productos de desecho y regulan la temperatura corporal, especialmente cuando estás enfermo. El consumo de líquidos que contienen electrolitos, como sodio, potasio y cloruro, ayuda al cuerpo a retener los líquidos para una mejor hidratación.

El cargo Enfrenta el 2021 con 12 nutrientes que te mantendrán fuerte apareció primero en Mamá en la Torre.

Sin embargo, hay otras formas de cuidado que podemos implementar para nosotros mismos o nuestra familia y lo mejor es que puede hacerse desde casa.

Y es que es probable que si no adoptamos hábitos y rutinas que nos den bienestar sobrellevar esta situación se nos hará muy difícil e incluso podría ocasionar que nos enfermáramos.

“Aunque cada población en cada país tiene particularidades genéticas que la hacen responder de manera diferente a un padecimiento, sabemos que nuestro sistema inmunológico será el responsable en gran parte de la respuesta ante un agente invasor en el organismo”, comenta el Dr. Víctor Huggo Córdova, Secretario General del Consejo de Medicina Interna de México.

Por ello es importante que pongas atención en los siguientes aspectos de tu vida:

Ejercicio

La activación física es esencial para mantener al cuerpo saludable, porque además de tonificar y mantenerlo en su peso, el ejercicio ayuda a sacar el estrés y la ansiedad.

La Organización Mundial de la Salud dice que 30 minutos diarios son suficientes, pero dependerá de la edad. Las alternativas son muchas: subir o bajar escaleras, seguir tutoriales de ejercicio (con su calentamiento previo) o simplemente caminar a buen ritmo.

Es momento de retomar pasatiempos: jardinería, baile…el cuerpo y la mente deben estar ocupados en cosas productivas para olvidarse del temor.

Alimentación

Es normal que durante esta contingencia nos de por comer y comer, pero justamente por ello debemos hacerlo consciente y cuidar lo que comemos.

Como regla general se recomienda consumir más proteínas (cacahuate, leche, pollo, avena, huevos), bajar hidratos de carbono (refresco, harinas, papitas, pastas) y tomar gran cantidad de agua.

Frijoles y chícharos son fuente de hierro y zinc, que refuerzan el sistema inmunológico, su contenido de vitamina B6 ayuda a generar glóbulos blancos contra las infecciones. Al consumir pescado se accede a una fuente de vitamina D, que ayuda contra bacterias y virus. Comer diariamente de dos a cuatro frutas o verduras ricas en vitamina C también es recomendable.

Descanso

El dormir bien es clave para mantener un buen estado de salud, pues durante el sueño el cuerpo continúa trabajando: se reparan células, se eliminan toxinas, se refuerza nuestra memoria.

Dormir poco o nada tiene consecuencias de largo plazo para la salud e impacto negativo en el bienestar psicológico. Su falta hace al cuerpo susceptible a enfermedades crónicas como diabetes y obesidad.

Aunque sea muy atractivo un maratón de series o pasar horas en el celular, es clave acostarse y levantarse a horas establecidas para habituar al cuerpo, enseñarlo a descansar bien. Un poco de relajación previa ayudará.

Si necesitas más detalles para mantener buena salud, puedes consultar los siguientes enlaces que seguro te ayudarán:

Facebook: @MayolySpindlerMéxico

Twitter: @MayolyMexico

Instagram: mayoly_mexico

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El cargo Hábitos para cuidarte durante el aislamiento apareció primero en Mamá en la Torre.