Así que hoy Torremomz, les comparto algunas “reglas” que nuestros amigos de Zzleep My Baby nos hicieron llegar. Espero que más de una les sirva, sobre todo si se acaban de estrenar como mamás.

1. Tener una rutina de día y de noche para tu bebé son los horarios en los que le darás alimento, actividades y horario de dormir.
2. Conocer las horas que necesita dormir tu bebe en siestas y por la noche. Un recién nacido duerme hasta 6 p. m. los primeros 3 meses, pero las horas se reducen rápidamente.
3. Ser positivo y confiar en que se dormirá. Pensamos que la asistencia como madre es necesaria, pero el dormir es una función y necesidad vital que, con hábitos adecuados, se logra por sí misma.
4. Tener espacio para que él bebe duerma seguro. La Cuna/ Basinet son los más recomendables.
5. Ambiente adecuado para fomentar el sueño. Temperatura adecuada, lugar oscuro, callado, libre de humo y entre más pacífico mejor. (Eso de que él bebe se tiene que acostumbrar a todo, no es lo ideal).
6. Aceptar y saber pedir ayuda cuando se está cansado. Como mamás primerizas no sabemos qué hacer. Aprender, toma tiempo y esfuerzo. ¡Pedir ayuda no significa que has fallado!
7. Evitar malos hábitos que no se quieren realizar todos los días. Cuando utilizas un medio para “dormir” estás fomentando un hábito, si estás dispuesto hacerlo todo el tiempo, ¡adelante! Solo recuerda que, conforme vaya creciendo tu bebé, tienes que estar más alerta y será más demandante. Los hábitos más comunes de los que se suelen cansar las madres para dormir a un bebé son arrullar, cargar al bebé y dar pecho.
8. Acostar al bebé a una hora razonable. Entre 6 p.m. y máximo 8 p.m., son los horarios recomendables.
9. En cada despertar nocturno, actuar de manera adecuada y cautelosa. Esto quiere decir que solo cumpliremos con atender las necesidades del bebé en ese momento, lo haremos de manera gentil y sin llegar a la sobre estimulación como ponerme a platicarle cuánto lo amo. Eso se puede hacer durante el día.
10. Tener presente que la alimentación principal es durante el día y la noche es para dormir. Un bebe no necesita comer a cada hora y las tomas de leche deben comenzar por reducirse en la noche para que él bebe comience a dormir mejor.

Así que ya lo sabes, ponlas en práctica y verás cómo algunas te “resuelven” la vida o al menos te la facilitan, recordando que todas puedes adaptarlas a tus necesidades específicas y las de tu bebé.

El cargo Decálogo para mamás primerizas, reglas que te ayudarán a “no morir en el intento” apareció primero en Mamá en la Torre.

Así es Torremomz, hoy les voy a contar sobre la importancia de tomar esos pequeños sueños reparadores que nos pueden hacer la vida, cuando estamos muy agotadas y por supuesto les contaré cómo benefician a sus Torrekidz.

Las siestas siempre son necesarias sin importar la edad reafirma Liliana Amaro, Fundadora de Zzleep My Baby.

México es uno de los países que mundialmente es conocido por la famosa “siesta” cuando vives en el extranjero es una pregunta muy común, hasta antes del año 1944 las siestas se acostumbraban después de comer y era más común en los estados donde hace calor ya que es la hora más incómoda para trabajar.

Las siestas en un niño varían desde que son recién nacidos, en promedio son de 4 a 5 siestas al día hasta que se desvanecen a una que por lo general es la de medio día.

Esta siesta de medio día es la que se recomienda siempre después de comer, ya que ayuda a tener una buena digestión, recargar energía y comenzar la segunda parte de la jornada diaria.

En niños menores de 10 años el reposo a medio día es indispensable ayuda a evitar la irritabilidad, mayor concentración y buena actitud. Desafortunadamente es notorio que muchos padres aceptan que el niño ya no duerma pasando los dos años y esto se debe a que la vida en la actualidad es muy ocupada y los padres cuentan con poco tiempo para dedicar al descanso o la siesta. (No generalizamos, pero hablamos de mayoría de casos).

Como experta en sueño Liliana Amaro recomienda a todos los padres de niños pequeños tomar una siesta por lo menos en fin de semana, por experiencia propia siendo madre de 3 niños, Liliana remarca que no hay nada mejor que descansar bien cuando se tiene niños pequeños, la demanda de energía, concentración y atención que los pequeños necesitan es increíble y la mejor forma de estar atento y activo es estar bien descansado.

Los beneficios de una siesta son magníficos, pero si tus noches no son del todo buenas una siesta te recargara un poco, no podemos decir que te repara al 100% pero definitivamente hará que el cansancio sea menos y puedas tener un poco más de rendimiento que si cargas con el cansancio de la noche más el día.

¿Cómo saber si necesito una siesta y qué hacer?

Para saber si es necesario tomar una siesta solo busca estos signos, dolor ligero de cabeza, enojo fácilmente, poca tolerancia al ruido, comer cosas dulces constantemente, necesitar de la cafeína, bostezos constantes.

Pero, ¿Qué pasa cuándo se que lo más deseado es una siesta y no me resulta posible tomarla porque estoy en lugar público, en la oficina, en la calle? este es el caso más común de la mayoría de las personas, pero ¿qué hacer? si “mueres por cerrar los ojos y descansar, pero no puedes ni tienes en donde hacerlo” lo más aconsejable es el cambio de actividad de inmediato.

Por ejemplo: Dormiste muy mal (4-5 horas) estas en una oficina frente a la computadora y ya no puedes más, tus ojos se cierran, el consejo es hacer una pausa, dejar de ver el computador que al final de cuenta resulta más riesgoso pues es aquí donde se comenten errores, levantarte salir a la calle (no importa el clima) dar una vuelta a la manzana, respirar aire fresco, tomar alguna bebida que contenga azúcar y en esta pequeña pausa, planear la noche y acordar con uno mismo la hora de dormir que será más temprano con el hecho de reparar ese cansancio que tenemos en el día.

Si tu hijo está evitando las siestas y tú estás muy cansado te aconsejamos tener un plan B que incluya hacer dormir a tu hijo a como dé lugar porque este tiempo de reposo será para él también un descanso mental y físico.

¡Una siesta es lo mejor que puede suceder en tu día, Inténtalo!

El cargo ¡Una “siestecita”! la importancia de hacerlas apareció primero en Mamá en la Torre.

A casi todas nos pasa que cuando estamos embarazadas y vemos nuestro cuerpo crecer, llegan mil emociones al mismo tiempo. Entre alegría y emoción, pero también miedo y el deseo de que nuestro bebé tenga salud.

Y es que, estarán de acuerdo conmigo mommys que traer una nueva vida, además de ser un milagro, implica la responsabilidad de un ser humano, requiriendo de muchas fuerzas para luchar por ese ser indefenso que en los primeros años dependerá completamente de nosotras.

Sabemos o tenemos idea de que vendrán jornadas de levantarnos cuando estamos cansadas y agotadas, de pasar noches en vela y no rendirse NUNCA. Aunque nunca debemos olvidarnos de nosotras mismas y darnos nuestros espacios de vez en cuando.

¿Pero qué significa ser mamá? Es como subirse a una montaña rusa en la que viviremos un cúmulo de emociones como la euforia, la plenitud, el amor más puro, la gratitud, el enojo y el miedo.

Euforia cuando tengamos la primera sonrisa de nuestro bebé, cuando da sus primeros pasitos o que nos dice “mamá”. Cuando nos demuestra que puede comer por sí solo o sola, cuando ya aprendió a andar en bicicleta, cuando se le cae su primer diente de leche o lo vemos entrando en su primer día de escuela.

Plenitud cuando sabemos que estamos criando a un buen ser humano, que esas cosas a las que de momento decidimos renunciar, han valido la pena cuando vemos su pleno desarrollo.

Cansancio cuando entendemos eso de que ser mamá es un trabajo 24/7, porque desde que llegamos a casa con nuestro bebé, entendemos que cansancio y descanso, no volverán a significar lo mismo.

Miedo cuando somos conscientes de que no podremos protegerlos de todo lo que quisiéramos. Pero, estarán de acuerdo conmigo que los hijos son nuestro más preciado tesoro y daríamos lo que fuera por evitarles tantas lágrimas, enfermedades; ¡por favor, que no sufra nunca!  Y por contradictorio que parezca, también debemos de entender que tampoco es sano caer en una maternidad sobreprotectora que los aísle en una burbuja.

Amor sentimos probablemente desde que supimos que venía en camino y conforme sentimos que crecía dentro de nosotras. Desde ese momento sabíamos que daríamos lo mejor de nosotras y saber que un nuevo ser nacería de nuestra entraña nos llenaba el alma, sintiéndonos afortunadas de tan preciado regalo, conociendo el amor más puro e incondicional.

Gratitud cuando al final del día, después de que nos enojamos, irritamos y hasta lamentamos mucho de lo que debemos pasar, llega nuestro hijo con sus ojitos brillantes y nos abraza, sonríe o vemos dormir plácidamente y agradecemos haber tenido el privilegio de ser su mamá, viéndolo crecer, aprender cada día algo nuevo, radiante de alegría.

El cargo LA AVENTURA DE SER MAMÁ apareció primero en Mamá en la Torre.