Así que hoy Torremomz, les comparto algunas “reglas” que nuestros amigos de Zzleep My Baby nos hicieron llegar. Espero que más de una les sirva, sobre todo si se acaban de estrenar como mamás.

1. Tener una rutina de día y de noche para tu bebé son los horarios en los que le darás alimento, actividades y horario de dormir.
2. Conocer las horas que necesita dormir tu bebe en siestas y por la noche. Un recién nacido duerme hasta 6 p. m. los primeros 3 meses, pero las horas se reducen rápidamente.
3. Ser positivo y confiar en que se dormirá. Pensamos que la asistencia como madre es necesaria, pero el dormir es una función y necesidad vital que, con hábitos adecuados, se logra por sí misma.
4. Tener espacio para que él bebe duerma seguro. La Cuna/ Basinet son los más recomendables.
5. Ambiente adecuado para fomentar el sueño. Temperatura adecuada, lugar oscuro, callado, libre de humo y entre más pacífico mejor. (Eso de que él bebe se tiene que acostumbrar a todo, no es lo ideal).
6. Aceptar y saber pedir ayuda cuando se está cansado. Como mamás primerizas no sabemos qué hacer. Aprender, toma tiempo y esfuerzo. ¡Pedir ayuda no significa que has fallado!
7. Evitar malos hábitos que no se quieren realizar todos los días. Cuando utilizas un medio para “dormir” estás fomentando un hábito, si estás dispuesto hacerlo todo el tiempo, ¡adelante! Solo recuerda que, conforme vaya creciendo tu bebé, tienes que estar más alerta y será más demandante. Los hábitos más comunes de los que se suelen cansar las madres para dormir a un bebé son arrullar, cargar al bebé y dar pecho.
8. Acostar al bebé a una hora razonable. Entre 6 p.m. y máximo 8 p.m., son los horarios recomendables.
9. En cada despertar nocturno, actuar de manera adecuada y cautelosa. Esto quiere decir que solo cumpliremos con atender las necesidades del bebé en ese momento, lo haremos de manera gentil y sin llegar a la sobre estimulación como ponerme a platicarle cuánto lo amo. Eso se puede hacer durante el día.
10. Tener presente que la alimentación principal es durante el día y la noche es para dormir. Un bebe no necesita comer a cada hora y las tomas de leche deben comenzar por reducirse en la noche para que él bebe comience a dormir mejor.

Así que ya lo sabes, ponlas en práctica y verás cómo algunas te “resuelven” la vida o al menos te la facilitan, recordando que todas puedes adaptarlas a tus necesidades específicas y las de tu bebé.

El cargo Decálogo para mamás primerizas, reglas que te ayudarán a “no morir en el intento” apareció primero en Mamá en la Torre.

Con dicha adaptación es probable que vengan algunas complicaciones, y puede que una de ellas se de en los hábitos de sueño.

El desvelo es uno de los principales problemas. En realidad no ayuda a nadie en estos tiempos, por el contrario hace que nos sintamos deprimidos, más nervioso, no podemos pensar con claridad y nos puede llevar a una depresión fuerte.

Peor aún para las mamis que acaban de dar a luz y su cuerpo físicamente se ha expuesto a un trabajo enorme para darle la bienvenida a su bebé, ellas están cansadas y se adentran a una nueva rutina que requiere mucho esfuerzo físico por amamantar, recuperarse y cuidar al pequeño además de lidiar con los quehaceres del hogar se enfrentarán a algo nuevo totalmente que es el Covid-19.

Pensar en que has traído a un pequeño a este mundo lleno de “nuevos problemas” y retos por vencer nos hace sentirnos nerviosos por el futuro que les espera, pero en realidad el futuro es incierto para todos.

Por eso, les comparto estos tips Torremomz para saber qué hacer con un recién nacido en esta pandemia.

La experta en sueño, Liliana Amaro comenta que en estos casos, como las restricciones siguen cambiando y son diferentes en todo el mundo, es importante estar informado de lo que ocurre a tu alrededor, si tienes amistades y familia cercana puedes organizar caminatas al aire libre manteniendo el distanciamiento social indicado, y llevar a tu bebé.

Si no tienes con quien puedes simplemente salir con tu pareja, hijos o solo con tu bebé a tomar el sol, enseñarle la naturaleza, así mismo puedes ver a la gente caminar y cambiar de panorama.

El encierro es algo difícil. Si las restricciones son más estrictas puedes quedarte enfrente de tu casa y simplemente respirar tomando el sol. Recuerda que nos da energía y nos hace sentir mejor y si esto te hace pensar en que hace mucho calor entonces busca un lugar fresco para disfrutar del aire puro.

Duerme bien, toma siestas y utiliza este periodo como un periodo de cuarentena real, tiempo de cuidarte y recuperar. Durmiendo el cuerpo repara el organismo y en poco tiempo te sentirás mejor. El problema es cuando el bebé no duerme ni de día ni de noche, tú te levantaras con dolor de cabeza sin ganas de hacer nada y pensamiento negativo.

Si ya estás en una situación extrema de insomnio y desvelo crónico busca la ayuda de un experto en el sueño. Al dormir bien la perspectiva de la situación cambia y nos hace ver todo lo positivo de estar en casa y también planear para el futuro.

Liliana Amaro experta en sueño comenta que “Zzleep My baby” fue fundado con la idea de ayudar a todas las familias a dormir bien y con el objetivo de lograr que todas las familias con niños pequeños disfruten del cambio que representa tener un nuevo integrante en la familia. Así que si necesitas ayuda, acude a ellos.

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