Día Mundial de la Prevención del Suicidio: ¿Cómo podemos ayudar desde casa?
Torremomz, hoy 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, una fecha crucial para concienciar sobre un tema que muchas veces evitamos, pero que es necesario abordar.
Como mamás, no solo nos preocupamos por el bienestar físico de nuestros hijos, sino también por su salud mental. A veces, la presión de la vida diaria, el estrés o la ansiedad pueden afectar a nuestros seres queridos de formas que no siempre entendemos. Hoy quiero hablar sobre cómo podemos estar alerta, brindar apoyo, y cuidar de nosotras mismas y de quienes amamos.
¿Por qué es importante hablar del suicidio?
El suicidio es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, y afecta a personas de todas las edades y géneros. Para nosotras como madres, es fundamental recordar que la salud mental de nuestros hijos, pareja, amigos e incluso de nosotras mismas, es igual de importante que la salud física.
A veces, nos cuesta identificar señales de advertencia porque estamos inmersas en las rutinas, pero estar atentas puede hacer una diferencia enorme.
Señales de alerta a las que debemos prestar atención
- Aislamiento: Si notas que alguien se aleja de sus seres queridos o evita actividades que solía disfrutar, puede ser una señal de que está pasando por un mal momento.
- Cambios en el estado de ánimo: Irritabilidad, tristeza profunda, o cambios de humor repentinos son señales que no debemos ignorar.
- Hablar de sentir que es una carga: Si escuchas frases como “sería mejor si no estuviera aquí” o “ya no encuentro sentido a nada”, es vital que prestes atención y busques ayuda.
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación: Dormir mucho o muy poco, así como comer más o menos de lo normal, también son indicadores de que algo no va bien.
¿Cómo podemos ayudar desde casa?
Como mamás, muchas veces somos el pilar emocional de la familia. Aquí te dejo algunos pasos que podemos seguir para apoyar a nuestros hijos, amigos, o incluso a otras mamás que estén luchando.
- Escuchar sin juzgar: A veces, lo único que alguien necesita es ser escuchado. Permíteles hablar sobre lo que sienten, sin interrumpir ni minimizar sus emociones.
- Normalizar la búsqueda de ayuda profesional: Hablar con un terapeuta o consejero no es una señal de debilidad, es un acto de valentía. Si crees que alguien necesita apoyo, ofrécele acompañarlo o ayudarlo a buscar un especialista.
- Crear un entorno seguro y abierto: Fomentar el diálogo en casa es esencial. Si tus hijos o tu pareja saben que pueden hablar sobre cualquier tema sin temor a ser juzgados, será más fácil que acudan a ti en momentos difíciles.
- Cuidarte a ti misma: Como mamá, llevamos muchas cargas. Es importante recordar que también necesitamos cuidar nuestra propia salud mental para poder estar ahí para los demás. Busca momentos para ti, apóyate en tu red de amigas o familia, y no dudes en pedir ayuda si lo necesitas.
Recursos para buscar ayuda
No estamos solas en esto. Si tú o alguien que conoces está atravesando una situación difícil, aquí hay algunos recursos que pueden ser útiles:
- Línea Nacional contra el Suicidio: En México, puedes marcar al 800 273 8255 para recibir apoyo inmediato.
- Plataformas de apoyo en línea: Existen aplicaciones y grupos en línea donde se puede hablar de salud mental con profesionales o comunidades que han pasado por situaciones similares.
Este 10 de septiembre, recordemos que hablar sobre salud mental es un acto de amor. Abramos espacios seguros para nuestras familias y seres queridos, y no tengamos miedo de pedir o brindar ayuda. Porque juntas, podemos crear un entorno en el que todos nos sintamos escuchados y acompañados.
Con Amor,
Andrea Torre