¡Protégete de las altas temperaturas!

Written by Andrea Torre on . Posted in Torre Consejos

En la Torre!

Torremomz, estos días han sido muy complicados porque el calor ha llegado a un punto que se ha vuelto un poco incomodo…

Y en todos los medios de comunicación han mencionado que debemos estar más que protegidos de los rayos UV, y es por eso que te enlisto todas las recomendaciones.

¡Así como los protectores solares más eficaces!

¿CÓMO PROTEGERSE DEL CALOR?

  • Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Bebe más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
  • Evita comidas copiosas, toma verduras y frutas.
  • Reduce la actividad física.
  • Descansa con frecuencia a la sombra.
  • Usa ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
  • Estando en casa, utiliza las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.
  • Mantén los alimentos en el refri y vigila siempre las medidas higiénicas de conservación.
  •  

¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?

  • Calambres: por pérdida de sales.
  • Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
  • Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
  • Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿QUIÉNES DEBEN ESTAR PROTEGIDOS ESPECIALMENTE DEL CALOR?

  1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
  2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
  3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
  4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

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