¡Protégete de las altas temperaturas!
En la Torre!
Torremomz, estos días han sido muy complicados porque el calor ha llegado a un punto que se ha vuelto un poco incomodo…
Y en todos los medios de comunicación han mencionado que debemos estar más que protegidos de los rayos UV, y es por eso que te enlisto todas las recomendaciones.
¡Así como los protectores solares más eficaces!
¿CÓMO PROTEGERSE DEL CALOR?
- Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Bebe más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evita comidas copiosas, toma verduras y frutas.
- Reduce la actividad física.
- Descansa con frecuencia a la sombra.
- Usa ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
- Estando en casa, utiliza las habitaciones más frescas.
- Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.
- Mantén los alimentos en el refri y vigila siempre las medidas higiénicas de conservación.
¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?
- Calambres: por pérdida de sales.
- Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
- Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿QUIÉNES DEBEN ESTAR PROTEGIDOS ESPECIALMENTE DEL CALOR?
- Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
- Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
- Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
- Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
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Tags: calor, consejos, Protección solar
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