Época de cuarentena, época de detox digital
Aunque el aislamiento se vuelve cada vez más complicado, también nos ha dejado grandes lecciones, una de ellas probablemente, dejar de estar todo el tiempo “pegados” a algún dispositivo electrónico y a aprender a disfrutar más de nuestra casa.
Si ustedes Torremomz se resisten a hacerlo, tal vez es tiempo de que tomen conciencia y hagan un STOP DIGITAL o bien, un detox digital.
Para lograrlo pueden seguir los consejos de Petit Bambou, la aplicación de meditación, que además de ayudarnos a conectar con nosotros mismos nos enseña de meditación y maneras de liberarnos.
La primera pregunta que debemos hacernos para saber hasta que punto estamos hiperconectados en la era de la pandemia, la lanza Coco Brac de la Perriére, experta en mindfulness, détox digital y colaboradora de la app de meditación Petit Bambou.
¿Podrías prescindir de tu teléfono por un día? Si respondiste que no, puedes comenzar siguiendo estos pasos, para realizar tu desintoxicación:
STOP:
S: “S”top a la dedicación compulsiva a los dispositivos.
T: “T”ime o tomarse el tiempo para respirar con calma.
O: “O”pen, abrir y observar las emociones que nos produce el consumo compulsivo.
P: “P”lay y no pause. Avanzar y no estancarse en el deseo de salir de esta adicción.
Además toma en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Limita las notificaciones. Las de redes sociales, Whatsapp, etc. “Poner el teléfono en silencio cuando podamos responder sólo a los más urgentes cuando nos veamos sobrepasados”, sugiere Coco.
- Desconecta o pon en modo avión en las reuniones y restaurantes.
- Respira. Cuando sientas que necesitas consultar tu Smarthphone, respira profundamente varias veces con los ojos cerrados y procura retomar lo que hacias antes del impulso.
- Practica la presencia plena. La única manera de disfrutar es desde el momento presente. Trata de activar tus 5 sentidos allá donde estés.
- Desconecta un rato antes de ir a dormir. La luz azul produce insomnio, así que consulta tus dispositivos un buen rato antes e intenta apagarlos antes de entrar al cuarto.
- Practica la meditación mindfulness. Meditar y poner el foco en el momento presente nos permite calmar la ansiedad y la frustración, anclarnos y disfrutar más del ahora, sin juzgarnos. Y esto a la vez combate cualquier adicción.
Además recuerda que Petit Bambou cuenta con un programa específico de Detox Digital, que consta de 8 sesiones de 15 minutos dirigidas a quienes desean limitar la dependencia a los dispositivos digitales mediante la meditación. Y aunque pueda parecer paradójico, seguir las sesiones
a través de la red no es un problema, porque el mal no está en la tecnología, sino en el uso que hacemos de ella.
Tags: Detox digital, Meditación
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