Cuando logras independencia a la hora de dormir-ya estás un paso más adelante y uno más lejos de tener un niño ansioso y dependiente de ti.

Estos tipos de ansiedad son una parte normal del desarrollo y no son para nada algo de qué preocuparse. Los niños están empezando a tener más movimiento físico en esta etapa, por lo que esta ansiedad tiene sentido desde el punto de vista de la supervivencia. Es decir, si los niños pudieran gatear o alejarse de sus cuidadores, pero no tuvieran miedo de la separación o de los extraños, todo sería más sencillo.

Puede haber dos tipos de ansiedad por separación

1.Trastorno de ansiedad por separación externa

Si tu hijo en edad preescolar o escolar parece particularmente molesto regularmente por estar separado de sus padres es posible que tenga un trastorno de ansiedad por separación. Alrededor del 4% de los niños en edad preescolar y en edad escolar desarrollan esta afección.

El trastorno de ansiedad por separación es cuando:

La ansiedad interfiere con la vida de su hijo y, por lo tanto, con su vida

Su hijo tiene ansiedad más severa que otros niños de la misma edad

La ansiedad de su hijo ha durado al menos cuatro semanas.

 2. Ansiedad solo cuando dejas a tu hijo en casa

Siempre comunícate con tu hijo y dile cuándo te vas y cuándo regresas. Esto es útil incluso con bebés, comienza por la hora de ir a dormir, irse sin decir adiós puede empeorar las cosas tu hijo puede sentirse confundido o molesto cuando se dé cuenta de que no estás cerca al despertar.

Acomoda a tu hijo en una actividad agradable antes de irte.

Despídete brevemente de tu hijo, no lo prolongues.

Mantén una mirada relajada y feliz en tu rostro cuando te vayas. Si te muestras preocupado o triste, tu hijo podría pensar que el lugar no es seguro.

Las 4 recomendaciones que Liliana Amaro, Coach de Sueño Infantil y Fundadora de Zzleep My Baby nos da para evitar estos tipos de ansiedad son las siguientes:

1.No importa cuán frustrado te sientas, evita criticar o ser negativo sobre la dificultad de tu hijo con la separación. Evita las frases incómodas

2.  Lee libros y comunícale a tu hijo sobre los temores de separación.

3. Haz un esfuerzo consciente para fomentar la autoestima de tu pequeño dándole mucha  atención positiva cuando  esté lejos de ti.

4. Trabaja en la independencia desde que son pequeños. Un niño que duerme por si solo es un niño sin ansiedad.

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Liliana Amaro Coach de Sueño internacional y Fundadora de Zzleep My Baby, explica ¿Qué es la regresión de sueño?

Lo que no es una regresión

Las regresiones NO suceden cuando el bebé que dormía bien desde recién nacido comienza a  tener despertares más frecuentes a los 3-4 meses de vida, esto no es una regresión, simplemente está cambiando su patrón de sueño y los hábitos que tiene se están haciendo más fuertes cada vez, haciendo que el bebé esté más conciencia de su alrededor.

1.      Tampoco es cuando él bebe que NO dormía bien, comienza a despertarse más frecuentemente y por más tiempo.

2.      La regresión no es cuando el niño se despierta repentinamente por la noche y se queda despierto por más de una hora.

Las regresiones reales suceden cuando:

1.      Un pequeño que está aprendiendo a dormir, comienza a ganar buenos hábitos, buenas rutinas y de repente se niega a seguirlos.

2.      Un bebé que dormía fácilmente con ciertos hábitos comienza a no dormir bien y ya no funcionan esas rutinas para que se quede dormido.

3.      Un hábito se remueve y el niño quiere retomarlo

¿Cómo se manifiesta una regresión de sueño?

1.      Después de 3-5 noches consecutivas de sueño perfecto, el pequeño se niega a la rutina y quiere retomar hábitos anteriores.

2.      En un niño que comienza a dormir bien y repentinamente despierta muchas veces toda la noche.

3.      Inquietud de día y noche, pareciera imposible seguir rutinas.

¿Cómo sobrevivir a una regresión?

1.      Debemos entender primero el concepto de regresión

2.      No abandonar la rutina más de un día y una noche.

3.      Teniendo confianza en que está sucediendo y todo será mejor.

Síntomas para identificar:

1.    No siestas

2.    Niños inconsolables e irritables

3.    Duermen muy bien unos días y noches antes.

El cargo ¿Qué es una regresión de sueño? Y 3 puntos clave para saber cómo tratarla apareció primero en Mamá en la Torre.

No olvides consultar con tu médico si tienes alguna duda sobre tu salud y embarazo.

Recopilación de Datos:

Las mujeres embarazadas que están infectadas con COVID-19 tienen un mayor riesgo de ciertas complicaciones en comparación con las mujeres no embarazadas con COVID-19 de la misma edad, incluyendo:

·                  Un mayor riesgo (aproximadamente 3 veces mayor) de necesitar ingreso en una unidad de cuidados intensivos.

·                  Un mayor riesgo (aproximadamente 3 veces mayor) de necesitar ventilación invasiva (soporte vital respiratorio).

Covid-19 también aumenta el riesgo de ciertas complicaciones del embarazo, incluyendo:

·        Un riesgo ligeramente mayor (aproximadamente 1,3 veces mayor) de que su bebé nazca prematuramente (antes de las 37 semanas de embarazo)

·        Un mayor riesgo (aproximadamente 3 veces mayor) de que su bebé necesite ingresar en una unidad de cuidado del recién nacido.

Las mujeres embarazadas con ciertas afecciones médicas subyacentes tienen más probabilidades de tener una enfermedad grave por COVID-19 en comparación con las mujeres embarazadas sin estas afecciones. Las condiciones son:

·        Ser mayor de 35 años

·        Sobrepeso u obesidad (índice de masa corporal superior a 30 kg/m2)

·        Presión arterial alta preexistente

·        Diabetes preexistente (tipo 1 o tipo 2)

No hay datos que demuestren que el COVID-19 pueda causar aborto espontáneo.

Se cree que es poco común que las mujeres embarazadas transmitan el virus a su bebé. Los datos actuales no han confirmado la transmisión vertical (transmisión intrauterina de madre a bebé).

No se han identificado problemas de seguridad para las mujeres que recibieron una vacuna de Pfizer durante el embarazo. Las complicaciones tales como llegada prematura, mortinato, niños de la edad gestacional y anomalías congénitas ocurrieron en un índice similar a lo que se considera en la población en general.

Si está amamantando, puede recibir una vacuna contra el COVID-19 en cualquier momento. No es necesario que deje de amamantar antes o después de la vacunación.

La vacunación contra el COVID-19 puede proporcionar protección indirecta a los bebés mediante la transferencia de anticuerpos a través de la placenta (para las mujeres embarazadas) o a través de la leche materna (para las mujeres que amamantan).

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Liliana Amaro, experta en sueño y Fundadora de Zzleep My Baby cuenta que en su vida ha escuchado muchas veces frases como: “Dormir es perder el tiempo”, “Que el dormir es para los débiles”, “que dormiremos mucho cuando muramos”, “aprovecha la noche”, “la noche es joven”, incluso ella pensaba que algunos de estos dichos eran un hecho hasta que conoció el desvelo crónico involuntario, por cuidar a su pequeña.

Hasta que no se experimenta en carne propia la necesidad de dormir no se valora como necesidad vital.

Los buenos hábitos de sueño se notan en una persona, comenzando por el semblante fresco, limpio, saludable, sonriente y con ganas de socializar.

Una persona que cuenta con todos estos atributos es una persona que tiene horarios establecidos para descansar y los cumple de manera rutinaria. Por lo general los buenos hábitos son aprendidos desde la infancia y se logran mantener cuando desde pequeños se ha tenido una buena rutina, esto con ayuda de los padres.

Algunas veces estos padres pueden ser catalogados como “estrictos” o “exagerados” pero esto no debe ser razón para flaquear en los hábitos que son positivos para los pequeños. Liliana Amaro, remarca que este tipo de padres suelen ser escasos e incluso pueden dudar de sí mismos por la rigidez de seguir rutinas.

¿Cómo saber si sigo buenos hábitos a la hora de dormir?

Para saberlo, analiza estos 5 puntos. Si tu mayoría de respuestas es “No” entonces te felicito, sí tienes buenos hábitos a la hora de dormir. Si tu mayoría de respuestas es “SI” entonces necesitas mejorar tus hábitos.

1. ¿Te sientes cansado al despertar?
2. ¿Te duermes diario a diferente hora?
3. ¿Tienes un semblante fresco?
4. ¿Te enfermas fácilmente?
5. ¿Tienes ganas de arreglarte y socializar?

En este tiempo de pandemia podemos retomar las lecciones buenas que nos dejó el confinamiento una de ellas el tiempo de regeneración y descanso, a que nos referimos con ello: a que estando en confinamiento eliminamos muchos factores que nos agotan tales como el transportarnos a nuestras oficinas y utilizar todas esas horas en tráfico o transporte público, con esto podemos levantarnos más tarde y dormir más temprano.

Es fundamental que para lograrlo, tengamos espacio de descanso en el día y que nunca olvidemos que los buenos hábitos a la hora de dormir, siempre dependen de nosotros.

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La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro y Fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro sagrado descanso.

Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.

Alimentos:

• Pollo Cocido o asado en una porción
• Salmon Frito
• Carne de Res/Cerdo 150g
• Pasta, con queso y salsa
• Sopas de Verduras
• Sopa Minestrone
• Cremas de Vegetales y Legumbres
• Molletes
• Tacos sin mucha grasa y en moderación
• Quesadillas fritas en aceite de olivo
• Evitar el picante o cosas irritantes

Ensaladas:

La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.

Bebidas: (Los tés si deben de ser Endulzados que sea con miel, solo una cucharada)

• Té de Manzanilla
• Té de Canela
• Té de Menta y Yerbabuena
• Té de Tila
• Vaso de leche caliente o tibia
• Agua

Los Postres (Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes)

• Un pan de centeno o integral con mermelada natural.
• Galletas saladas con queso y ate.
• Medio pan dulce (cualquiera que sea)
• Un plato pequeño de cereal
• Nueces combinadas con fruta seca y pasas.

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Así que hoy Torremomz, les comparto algunas “reglas” que nuestros amigos de Zzleep My Baby nos hicieron llegar. Espero que más de una les sirva, sobre todo si se acaban de estrenar como mamás.

1. Tener una rutina de día y de noche para tu bebé son los horarios en los que le darás alimento, actividades y horario de dormir.
2. Conocer las horas que necesita dormir tu bebe en siestas y por la noche. Un recién nacido duerme hasta 6 p. m. los primeros 3 meses, pero las horas se reducen rápidamente.
3. Ser positivo y confiar en que se dormirá. Pensamos que la asistencia como madre es necesaria, pero el dormir es una función y necesidad vital que, con hábitos adecuados, se logra por sí misma.
4. Tener espacio para que él bebe duerma seguro. La Cuna/ Basinet son los más recomendables.
5. Ambiente adecuado para fomentar el sueño. Temperatura adecuada, lugar oscuro, callado, libre de humo y entre más pacífico mejor. (Eso de que él bebe se tiene que acostumbrar a todo, no es lo ideal).
6. Aceptar y saber pedir ayuda cuando se está cansado. Como mamás primerizas no sabemos qué hacer. Aprender, toma tiempo y esfuerzo. ¡Pedir ayuda no significa que has fallado!
7. Evitar malos hábitos que no se quieren realizar todos los días. Cuando utilizas un medio para “dormir” estás fomentando un hábito, si estás dispuesto hacerlo todo el tiempo, ¡adelante! Solo recuerda que, conforme vaya creciendo tu bebé, tienes que estar más alerta y será más demandante. Los hábitos más comunes de los que se suelen cansar las madres para dormir a un bebé son arrullar, cargar al bebé y dar pecho.
8. Acostar al bebé a una hora razonable. Entre 6 p.m. y máximo 8 p.m., son los horarios recomendables.
9. En cada despertar nocturno, actuar de manera adecuada y cautelosa. Esto quiere decir que solo cumpliremos con atender las necesidades del bebé en ese momento, lo haremos de manera gentil y sin llegar a la sobre estimulación como ponerme a platicarle cuánto lo amo. Eso se puede hacer durante el día.
10. Tener presente que la alimentación principal es durante el día y la noche es para dormir. Un bebe no necesita comer a cada hora y las tomas de leche deben comenzar por reducirse en la noche para que él bebe comience a dormir mejor.

Así que ya lo sabes, ponlas en práctica y verás cómo algunas te “resuelven” la vida o al menos te la facilitan, recordando que todas puedes adaptarlas a tus necesidades específicas y las de tu bebé.

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Si no saben a qué me refiero, hoy les cuento un poco más sobre esto y qué importancia tiene para nuestra salud y la de toda nuestra familia.

Higiene significa tener los cuidados, prácticas o técnicas utilizados para la conservar la salud y la prevención de las enfermedades. En el caso del sueño la carencia de este es la enfermedad comúnmente llamada desvelo y con este me refiero al desvelo crónico, al que se acumula tras semanas de no dormir bien, de noches interrumpidas por constantes despertares.

El desvelo crónico tiene muchas formas de manifestarse y puede llevar a la depresión, comenzando desde la infancia, por la carencia de una “higiene” correcta del sueño.

Liliana Amaro, Coach de Sueño, comparte la experiencia de trabajar con familias que nunca o pocas veces han dormido noches completas “cuando trabajamos con familias que tienen hijos mayores de 5 años y aún tienen problemas a la hora de dormir” generalmente encontramos a los padres con poca energía y no muy felices, las madres principalmente comienzan a tener resentimiento hacia los hijos y una culpabilidad por sobrellevar este mal hábito de no dormir bien por años, la relación entre las parejas también se ve afectada.

Cuando una pareja decide tener hijos debe de entrar en conciencia que la vida cambiará y que la higiene del sueño en la familia es una prioridad para la estabilidad emocional y así mismo seguir saludables y felices.

Muy pocos padres primerizos están conscientes de lo que sucede cuando un bebé no duerme y en estos tiempos a pesar de la información que existe muchos prefieren experimentar y ver qué pasa. Algunos muy seguros de estar listos para ser padres piensan que todo será fácil y de manera natural. Y efectivamente no es un error pensar que el dormir es un proceso natural, pero algunos pequeños no lo consiguen y es cuando los padres comienzan a desarrollar hábitos rápidamente como ayuda a que esto suceda, así en un abrir y cerrar de ojos los pequeños crecen y con ellos los hábitos también, algunas familias encontrarán el balance, algunas encontrarán la solución y otras más continuarán con años de desvelo que no solo afecta a un miembro sino a toda la familia.

Llegando a la edad de la educación primaria digamos de los 6 años en adelante encontraremos muchos niños con problemas para dormir y por lo general son aquellos que no destacan en su educación, salud o comportamiento social. Muy fácil de distinguir.

Por otro lado, podemos igualmente distinguir a los que tienen una buena higiene del sueño, los que destacan en sus estudios, deporte y socialmente.

Llegando a la etapa adolescente, es donde entramos a una etapa en la que todos estos hábitos de sueño tendrán repercusión, es una etapa en la que básicamente se regresa a una rapidez de crecimiento justo como cuando eran bebés, debido a la necesidad intelectual, los adolescentes necesitan dormir más.

Podemos distinguir de igual manera a los que no duermen rutinariamente y no tiene una buena higiene del sueño, nos referimos a los que no pueden levantarse por la mañana fácilmente para asistir a sus estudios, no están interesados en socializar y lo de estos días prefieren pasar el tiempo frente a un computador/teléfono hasta muy altas horas de la noche.

Algunos padres consienten el uso excesivo de los aparatos electrónicos hasta altas horas de la noche pensando en que en esta etapa ellos pueden ya tomar decisiones y regular el uso, pero recuerda que si tienes hijos adolescentes es importante inculcar buenos hábitos de sueño o prevalecer los hábitos, si tienes buena comunicación familiar será fácil introducir rutinas, límites y reglas que son seguidas de incentivos.

Es también importante que los adultos muestren buena higiene del sueño y con mayor razón si son padres, enseñar a los hijos la necesidad de descansar es la clave del sueño integral de la familia.

Una familia que duerme bien es una familia feliz, sin importar la edad de los hijos.

El cargo Higiene del sueño: qué es, su importancia y cómo lograrla apareció primero en Mamá en la Torre.

Empecemos desde un bebé que toma leche materna. Este estará recibiendo los nutrientes de la madre y lo que ella coma pasará al bebé, por eso es importante que la mamá tenga una dieta balanceada y buena, por lo que es normal que la mamá se sienta con más hambre durante la lactancia.

Ante esto, es muy fácil inclinarse a las cosas dulces y carbohidratos además que si está desvelada recurrirá a estos alimentos para mantenerse despierta, es por eso que muchas nuevas mamás se quejan que no han perdido peso a pesar de estar amamantando.

Para lograr un balance es ideal comer y dormir bien. Si el bebé comienza a sufrir de cólicos o muchos gases, la dieta de la mamá es la que debe de ser regulada, pero también es importante poner atención a los patrones de alimentación del bebe.

Como Asesora de lactancia y Experta de sueño, Liliana Amaro, remarca que no es recomendable hacer comer a los bebés cada dos horas, a menos de alguna indicación pediátrica, pues es uno de los hábitos más común y difícil de quitar para lograr más horas de sueño continuo.

En niños es importante cuidar de la dieta y uno de los principales factores por los que los pequeños dejan las siestas o no pueden dormir es la cantidad de azúcar que ingieren en “productos normales “como el yogurt, los jugos y las galletas, por eso es mejor dar productos naturales y revisar el contenido de azúcares.

Una pregunta muy común es cuánto tiempo antes de ir a la cama se recomienda comer y la recomendación es comer al menos una hora antes de ir a dormir, esto para dar tiempo a la digestión y dormir más pasivamente.

Durante la noche se recomienda solo ofrecer agua a temperatura ambiente y no cada hora o cada vez que el bebé despierte, solo si se requiere.

En Adolescentes y adultos la dieta es un factor crucial para dormir bien, comer algo saludable y en buena porción una hora antes de ir a dormir (mínimo) no se recomiendan postres dulces, azúcares o cafeína.

Si se tiene problemas serios para conciliar el sueño es recomendable cambiar la rutina y hábitos alimenticios además de visitar al médico para una recomendación especializada.

“Tenemos que recordar que cuidar de nuestro sueño y alimentación diaria son dos de los factores más importantes para estar bien de salud física y mental. Un día productivo y alegre siempre dependerá de qué tan satisfechos estemos en estos dos aspectos.”- Liliana Amaro.

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El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento en que corresponde dormir, es un trastorno del sueño común.

Para saber que se sufre de este padecimiento basta con responder ¿Qué tan fácil es conciliar el sueño y quedarse dormido?

En México 5 % de la población sufre insomnio y la mayoría de los casos de están relacionados con malos hábitos de sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedad crónica o ciertos medicamentos. Los síntomas pueden incluir dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido y no sentirse bien descansado.

Por eso Torremomz, el tratamiento para el insomnio consiste en mejorar los hábitos de sueño, la terapia conductual e identificar y tratar las causas subyacentes, dice Liliana Amaro, Experta del sueño.

Muchos padres de familia sufren de insomnio como consecuencia de desvelo crónico constante ya que se atribuye a el cansancio excesivo que hace que conciliar el sueño sea aún más difícil.

Algunos bebés y niños atraviesan etapas que parecen ser insomnio y es preocupante y necesario de arreglar, , en la actualidad los mismos pediatras recomiendan buscar a un experto en sueño.

Desafortunadamente un gran número de adolescentes pasan por etapas de insomnio que son llevadas a la vida adulta resultando en una pobre calidad de vida. Es necesario prestar atención a los patrones de sueño de cada integrante de la familia y tratar de solucionar cualquier problema que se presente.

El insomnio puede causar sueño excesivo y falta de energía durante el día. También puede hacer que la persona se sienta angustiada, deprimida o irritable.

Algunos síntomas del insomnio son:

· Acostarse por mucho tiempo y no dormir

· Despertar y no volver a dormir durante la noche

· Poca concentración

· No tener energía o deseo de hacer actividad física

· Poco aprendizaje y rendimiento

· Irritabilidad

· Bajar o subir de peso

Buscar un coach de sueño puede ser la solución más rápida y saludable, ellos pueden formular rutinas, planes y estrategias.

Liana Amaro nos da algunos tips que pueden ayudar a mejorar el padecimiento del insomnio.

· Una hora antes de dormir evita cualquier dispositivo de luz azul.

·Elige una hora específica para irte a la cama, deben ser 15 o 20 minutos antes del momento que deseas quedarte dormido.

· Crea una rutina de noche relajante que se adapte a tus necesidades.

· Tu habitación debe ser un espacio limpio y agradable que te incite a descansar.

· No ingieras alimentos pesados o irritantes por la noche.

· Si no puedes quedarte dormido después de que hayan 20 minutos de estar en tu cama, ve a otra habitación y haz algo relajante hasta que te sientas cansado.

El cargo 5% de mexicanos sufren insomnio, mira como combatirlo apareció primero en Mamá en la Torre.

Así es Torremomz, hoy les voy a contar sobre la importancia de tomar esos pequeños sueños reparadores que nos pueden hacer la vida, cuando estamos muy agotadas y por supuesto les contaré cómo benefician a sus Torrekidz.

Las siestas siempre son necesarias sin importar la edad reafirma Liliana Amaro, Fundadora de Zzleep My Baby.

México es uno de los países que mundialmente es conocido por la famosa “siesta” cuando vives en el extranjero es una pregunta muy común, hasta antes del año 1944 las siestas se acostumbraban después de comer y era más común en los estados donde hace calor ya que es la hora más incómoda para trabajar.

Las siestas en un niño varían desde que son recién nacidos, en promedio son de 4 a 5 siestas al día hasta que se desvanecen a una que por lo general es la de medio día.

Esta siesta de medio día es la que se recomienda siempre después de comer, ya que ayuda a tener una buena digestión, recargar energía y comenzar la segunda parte de la jornada diaria.

En niños menores de 10 años el reposo a medio día es indispensable ayuda a evitar la irritabilidad, mayor concentración y buena actitud. Desafortunadamente es notorio que muchos padres aceptan que el niño ya no duerma pasando los dos años y esto se debe a que la vida en la actualidad es muy ocupada y los padres cuentan con poco tiempo para dedicar al descanso o la siesta. (No generalizamos, pero hablamos de mayoría de casos).

Como experta en sueño Liliana Amaro recomienda a todos los padres de niños pequeños tomar una siesta por lo menos en fin de semana, por experiencia propia siendo madre de 3 niños, Liliana remarca que no hay nada mejor que descansar bien cuando se tiene niños pequeños, la demanda de energía, concentración y atención que los pequeños necesitan es increíble y la mejor forma de estar atento y activo es estar bien descansado.

Los beneficios de una siesta son magníficos, pero si tus noches no son del todo buenas una siesta te recargara un poco, no podemos decir que te repara al 100% pero definitivamente hará que el cansancio sea menos y puedas tener un poco más de rendimiento que si cargas con el cansancio de la noche más el día.

¿Cómo saber si necesito una siesta y qué hacer?

Para saber si es necesario tomar una siesta solo busca estos signos, dolor ligero de cabeza, enojo fácilmente, poca tolerancia al ruido, comer cosas dulces constantemente, necesitar de la cafeína, bostezos constantes.

Pero, ¿Qué pasa cuándo se que lo más deseado es una siesta y no me resulta posible tomarla porque estoy en lugar público, en la oficina, en la calle? este es el caso más común de la mayoría de las personas, pero ¿qué hacer? si “mueres por cerrar los ojos y descansar, pero no puedes ni tienes en donde hacerlo” lo más aconsejable es el cambio de actividad de inmediato.

Por ejemplo: Dormiste muy mal (4-5 horas) estas en una oficina frente a la computadora y ya no puedes más, tus ojos se cierran, el consejo es hacer una pausa, dejar de ver el computador que al final de cuenta resulta más riesgoso pues es aquí donde se comenten errores, levantarte salir a la calle (no importa el clima) dar una vuelta a la manzana, respirar aire fresco, tomar alguna bebida que contenga azúcar y en esta pequeña pausa, planear la noche y acordar con uno mismo la hora de dormir que será más temprano con el hecho de reparar ese cansancio que tenemos en el día.

Si tu hijo está evitando las siestas y tú estás muy cansado te aconsejamos tener un plan B que incluya hacer dormir a tu hijo a como dé lugar porque este tiempo de reposo será para él también un descanso mental y físico.

¡Una siesta es lo mejor que puede suceder en tu día, Inténtalo!

El cargo ¡Una “siestecita”! la importancia de hacerlas apareció primero en Mamá en la Torre.