Por ello Torremomz, hoy les voy a platicar sobre la importancia de cuidar nuestra salud, como medida para que cuando seamos vacunados, nuestro cuerpo reaccione de la mejor manera posible.

Es importante tomar en cuenta algo que no se considera a menudo, pero que podría ayudar a apoyar la eficacia de las vacunas, como lo es llevar una buena alimentación y actividad física. Estas son varias razones importantes para priorizar hábitos saludables:

• La nutrición es clave para la salud inmune. Una alimentación/nutrición adecuada apoya la capacidad del cuerpo para responder a un desafío inmunitario, ya sea la exposición a un nuevo virus o a una nueva vacuna. Una variedad de vitaminas y minerales afectan la condición y el crecimiento de las células inmunes, incluyendo vitamina C, zinc, vitamina D, vitamina A y vitamina E. La mala alimentación ha sido reconocida como un factor potencial que afecta el deterioro gradual de nuestro sistema inmunológico a medida que envejecemos, haciendo hincapié en la necesidad de priorizar la alimentación saludable a lo largo de la vida.

• El ejercicio mejora la función inmune. La actividad física puede mejorar la salud en general, y la investigación muestra que también puede tener un impacto positivo en nuestra inmunidad. El ejercicio regular se ha relacionado con una mejor respuesta de vacunación en adultos mayores, y los episodios agudos de ejercicio parecen mejorar la respuesta inmune del cuerpo a las vacunas.

• La desnutrición afecta a muchas personas y puede afectar la respuesta a las vacunas. La desnutrición puede ser invisible a los ojos. Ocurre cuando el cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita y puede ocurrir tanto en individuos con bajo peso, como con sobrepeso. De acuerdo con agencias de Naciones Unidas, “México atraviesa la pandemia de COVID-19 en un contexto en el que más del 50% de sus hogares padecen algún tipo de inseguridad alimentaria y su población está afectada por la triple carga de malnutrición (desnutrición, carencias en micronutrientes y sobrepeso/obesidad”) y las vacunas pueden ser menos eficaces para estimular una respuesta inmune en aquellas personas adultas que están desnutridas.

La Nutrióloga Rocío Landa, Gerente Médico de Abbott señala que “las deficiencias de nutrientes pueden conducir a un sistema inmunitario debilitado y una mayor susceptibilidad a la infección”.

Algunos expertos proponen que corregir las deficiencias nutricionales puede atenuar los cambios relacionados con la edad en el sistema inmunitario que contribuyen al aumento de la susceptibilidad y a los peores resultados observados en pacientes con COVID-19 de edad avanzada.

Por eso, dar prioridad a los alimentos y bebidas saludables es importante, y nunca es demasiado tarde para hacer mejoras dietéticas, lo que puede tener un impacto positivo en general y en la salud inmunológica. Seguir una dieta equilibrada con frutas, verduras, carnes magras, lácteos y grasas saludables puede ayudarle a obtener nutrientes clave para apoyar la salud inmunológica, incluyendo:

Proteína: La proteína es necesaria para construir anticuerpos y células del sistema inmunitario. Algunos de los aminoácidos que componen las proteínas son combustibles importantes para las células del sistema inmune. Muchas personas adultas mayores no comen suficiente proteína; sin embargo, su ingesta sigue siendo necesaria para el mantenimiento de la función física.

Vitaminas y minerales: Se necesitan muchos micronutrientes para mantener el cuerpo sano. Las vitaminas A y D ayudan a regular el sistema inmunitario, y la evidencia sugiere que la vitamina D puede desempeñar un papel en la respuesta inmune del cuerpo a los virus respiratorios. Las vitaminas C y E son antioxidantes que pueden ayudar a proteger del daño a las células, incluidas las células inmunes. El zinc es importante en la síntesis de nuevas células de dicho sistema.

Los suplementos nutricionales o alimentos especializados pueden proporcionar proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la salud inmune, especialmente para las personas con mala ingesta de alimentos o aquellos que podrían beneficiarse del apoyo nutricional.

De acuerdo con la Nutrióloga Rocío Landa, además de una buena nutrición, la actividad física es un importante contribuyente al apoyo general de la salud y el sistema inmunitario. Practicar de forma regular ejercicio, incluido el entrenamiento de resistencia, también puede ayudar a mantener los músculos y la fuerza. Siempre hable con su profesional de la salud para ayudar a encontrar ejercicios que sean adecuados para usted y su familia, tales como:

• Paseos regulares
• Ejercicios de acondicionamiento como saltos, sentadillas de peso corporal o estocadas
• Levantar pesas o usar bandas de resistencia

Pasos simples como priorizar una buena nutrición y participar en más actividad física pueden ayudar mucho en la promoción de la salud y pueden ayudar en la forma en que las personas también responden a las vacunas.

El cargo Cuidar tu salud ayudaría a mejor respuesta de vacuna anticovid apareció primero en Mamá en la Torre.

Después de varias semanas que escuchamos o leímos sobre el tema, finalmente el coronavirus Covid-19 llegó a México y entonces nos surgen mil preguntas sobre qué medidas debemos tomar para proteger a nuestra familia.

Antes que otra cosa, debo decirles mis torremonz que el primer paso que debemos seguir es el de informarnos, pues la desinformación puede generar más daño que la misma enfermedad. Identifiquemos fuentes fidedignas para conocer al respecto, así como de las medidas a implementar en casa y en las actividades de nuestros hijos.

Les cuento que los coronavirus son una familia de virus que causan enfermedades que pueden ir desde un resfriado común hasta enfermedades respiratorias más graves, y desde hace mucho han circulado entre humanos y animales.

En el caso del 2019-nCoV, es un virus identificado como la causa del brote de enfermedad respiratoria detectado por primera vez en Wuhan, China a finales de diciembre del año pasado y la gravedad del cuadro que provoque depende mucho de la historia clínica del paciente afectado.

En el caso de los coronavirus humanos, la transmisión es de una persona infectada a otras a través del aire, al toser y estornudar, al tocar o estrechar la mano de una persona enferma, o al tocar un objeto o superficie contaminada con el virus y luego tocarse la boca, la nariz o los ojos antes de lavarse las manos.

Entonces se preguntarán mis torremonz, quiénes están en mayor riesgo. La respuesta es todos. Sí, personas de cualquier edad que presenten enfermedad respiratoria leve o grave, y que 14 días antes del inicio de síntomas hayan estado en contacto con un caso confirmado o bajo investigación o haya viajado a alguna de las regiones del mundo que presentan transmisión local comunitaria, como China, Hong Kong, Corea del Sur, Japón o Italia.

¿Y los síntomas, entonces?

Al igual que con otros virus respiratorios, las infecciones por coronavirus regularmente se contagian cuando las personas presentan indicios de la enfermedad como fiebre, o malestares en vías respiratorias bajas como tos o dificultad respiratoria.

¿Existe un tratamiento?

Hasta el momento no existe un tratamiento específico para los coronavirus, por lo que solo se recetan medicamentos para aliviar los síntomas.

Recordemos que el Covid-19 afecta las vías aéreas bajas (tráquea, bronquiolos, bronquios y tejido pulmonar) y pertenece a la misma familia que el SARS-CoV y MERS-CoV.

Por lo pronto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UNAM recomiendan las mismas medidas que se utilizan para la prevención de otras infecciones respiratorias:

• Lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón, o con alcohol gel al 70 por ciento, después de ir al baño, toser, estornudar, y especialmente si se cuida a enfermos.
• Cubrir boca y nariz al toser y estornudar, usando la parte interior del codo o un pañuelo.
• Limpiar y desinfectar los objetos y superficies de mayor uso.
• Evitar el contacto con personas que muestren signos de gripe o resfriado.
• Reducir el tiempo que se pase en espacios concurridos.
• Prescindir de los saludos de mano o beso.
• Quedarse en casa si se está enfermo.
• No automedicarse ni caer en compras de pánico de productos como cubrebocas o desinfectantes.
• Si se presenta fiebre, tos seca, malestar general y/o dificultad para respirar, es necesario acudir a la unidad de atención médica más accesible.

Así que mis torremonz, antes de entrar en pánico, entendamos que la infección respiratoria por coronavirus Covid-19, suele presentarse de manera leve o moderada y ocasionalmente puede evolucionar a un estado de gravedad por la presencia de neumonía, que debe ser atendida en un hospital, y en muy pocos casos puede ocasionar la muerte. Solo no hay que confiarnos.

El cargo ANTE EL CORONAVIRUS, A INFORMARSE Y PREVENIR apareció primero en Mamá en la Torre.