Tener una buena higiene del sueño es fundamental, ya que repercute de manera positiva en nuestra salud, pues nos ayuda a cumplir con las exigencias de nuestro día a día. Tila®, la aplicación desarrollada en México que busca ayudar a la población a mejorar su calidad de sueño y bienestar, comparte contigo más información sobre el impacto que el sueño tiene en tu cuerpo.

Es sabido que el sueño es un factor muy importante para nuestra salud, por ello debe de cumplir dos condiciones fundamentales: el tiempo que se duerme y la calidad del sueño que se tiene cada noche.

Es por ello que, si la calidad del sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una persona a otra. No obstante, aunque no sea más que a título orientativo, a la edad de cada individuo se asocia un tiempo concreto de sueño para que éste cubra las necesidades del organismo, que se reduce progresivamente con la edad.

Tila® sabe que la cantidad de sueño que necesitamos por noche varía dependiendo de nuestra edad, sin embargo, las horas recomendadas son:

• Niños: entre 11 y 12 horas al día
• Adolescentes: entre 9 y 10 horas al día
• Adultos y adultos mayores: entre 7 y 8 horas al día

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo, por ejemplo:

Genera masa muscular

Relacionado con el punto anterior, otro beneficio físico de dormir bien contribuye a aumentar la masa muscular. Durante la noche, nuestro cuerpo sana el daño de nuestras células y tejidos, esto hace que las fibras musculares que se usaron al hacer cualquier tipo de ejercicio se recuperen y se endurezcan.

Mejora el sistema inmunológico

Mientras dormimos, nuestro cuerpo aprovecha para regenerarse, esto también incluye al sistema inmunológico, pues es durante las horas de sueño que este sistema aprovecha para combatir las toxinas y microorganismos que puedan hacernos daño. Un estudio realizado por la Universidad Carneige Mellon muestra que las personas que duermen menos de seis horas al día son tres veces más propensas a resfriarse.

Previene la diabetes

Cuando no dormimos lo suficiente nuestro cuerpo comienza a perder la capacidad de controlar la glucosa en la sangre, lo cual nos vuelve propensos a padecer diabetes de tipo 2. Hay estudios que indican que dormir menos de cinco horas diarias aumenta la posibilidad de padecer esta enfermedad en 2.5 veces más que quienes duermen las horas recomendadas.

Previene enfermedades cardiovasculares

Dormir poco repercute en la salud cardiovascular, pues se relaciona con el aumento del nivel de hormonas de estrés en la sangre, lo cual, aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardiaca.

Dormir bien alarga la vida

Según un estudio realizado por St. Luke-Roosevelt Hospital Centre en Nueva York, tener una buena rutina de sueño, que incluya siestas cortas y las horas de sueño recomendadas, dependiendo de nuestra edad, está directamente relacionado con tener una vida más larga.

Casi todas las personas tienen una noche de insomnio de vez en cuando; sin embargo, si sueles tener problemas para dormir puedes recurrir aTila®,, una app de bienestar que te ayudará a conciliar un buen sueño. Identificar y tratar las causas de fondo puede ser útil para que puedas lograr el descanso que mereces.

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Por eso hoy les contaré sobre Storybook, la aplicación que está pensada para que los padres o los cuidadores sepan cómo hacerles masajes a los pequeños y mientras tanto, puedan poner canciones y cuentos para leer y crear una experiencia completa para ellos.

Con esto podrán establecer una relación y conexión más cercana entre padres e hijos y dar solución a los trastornos de sueño en niños.

Además, la startup ha tenido más de un millón de descargas en 155 países en el mundo y todo su contenido está en español, inglés y portugués.

También ha cerrado una ronda de inversión por 1.2 millones de dólares de inversionistas de Silicon Valley para acelerar su crecimiento, llevando la empresa a una valuación de ocho millones de dólares.

Diversos especialistas médicos concuerdan en que los problemas crónicos de sueño en los niños pueden generar obesidad, problemas cardiovasculares, crear dificultades de aprendizaje y afectar su sistema inmunológico. Además, estudios muestran que hacerles masajes a los niños aumentan la oxitocina (la hormona del amor) y reducen el cortisol (la hormona del estrés).

Si ustedes Torremomz quieren probar esta app, consulten StoryBook que está disponible es iOS y Android.

Además pueden conocer más información en el sitio web: https://storybook-app.com/

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Así que te quiero recomendar la aplicación de Fresh-market.mx donde podrás realizar la selección de tus productos favoritos, manteniendo la mejor calidad y precio del mercado.

Dentro de está se encuentran productos como:

• Frutas y Verduras
• Lácteos
• Secos y Semillas
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• Salud e Higiene

¿Cómo funciona?

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Redes Sociales

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Sin embargo, como todo este tiempo, la tecnología nos salvará con la app “Inspira”, desarrollada por Campus Móvil (PROSPERWALK), desarrolladora de herramientas tecnológicas y educativas.

Esta app Torremomz, busca fomentar la comunicación exclusiva, constante e inmediata entre alumnos, padres de familia y escuelas públicas, para así facilitar así la educación remota.

Campus Móvil firmó un acuerdo con el Instituto Latinoamericano de la Comunicación Educativa (ILCE), para que “Inspira” pueda mostrarse a toda la Comunidad de RedEscolar y solicitar el acceso a la app.

El acuerdo entre PROSPERWALK y el ILCE, tiene como propósito llevar a cabo acciones de cooperación en el ámbito de la educación y la innovación tecnológica, así como el interés de dotar de herramientas y recursos que permitan diversificar y mejorar las prácticas docentes en México.

Inspira está disponible para iPhone y Android y provee servicios como:

• Calendario de Eventos:
  Los padres sabrán con antelación todos los eventos escolares, así como las fechas significativas que tienen que recordar. Esta sección permite crear una agenda con descripciones, horarios, ligas externas, fotos y mapa de ubicación.

• Sección de Noticias:
  Que permite publicar los sucesos, circulares, y demás novedades para que los padres de familia lean con detenimiento por medio de fotos, texto, video y documentos descargables.

• Panel Administrativo:
  Hace que la gestión de la aplicación sea sencilla y de autoservicio. La interfaz es intuitiva además de que es un software de nube y responsivo, lo que significa que se puede gestionar desde cualquier dispositivo conectado a internet.

• Notificaciones Push: Útiles para hacer recordatorios de la próxima reunión, o notificar a la comunidad de una emergencia de una manera institucional.

La ventaja de contar con una app escolar es que reduce el ruido de otros grupos en redes sociales al concentrar todos los temas escolares al alcance de un clic. Además, se vuelve un canal oficial de la escuela, evitando la propagación de noticias falsas o incorrectas.

¡Muy recomendable Torremomz!

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