“Me lees un cuento antes de dormir”, porqué hacerlo
Quién no se ha derretido cuando su pequeño hijo le dice: “¿me lees un cuento mami?”. Y es que ésta práctica que a veces se hace tradición y perdura como un dulce recuerdo para la vida, tiene muchos más beneficios de los que creen. Por eso hoy les cuento sobre esto Torremomz.
Las rutinas antes de dormir son recomendadas en todas las edades y si comenzamos a introducirlas desde que los niños son pequeños es mejor, así los acostumbramos a ciertas actividades y las realizan como parte de su vida cotidiana.
Liliana Amaro Coach de Sueño y Fundadora de Zzleep My Baby, recomienda la lectura como parte de nuestra rutina nocturna, enlistando algunos de los beneficios que esto tiene para el cuerpo humano:
- Nos hace dejar la tecnología a un lado.
- Ayuda a la concentración y memoria
- Incrementa el conocimiento y cultura
- Reduce el estrés
- Nos ayuda a dormir mejor y a tener un descanso más reparador.
Mejor aún si la lectura se da por el propio niño, pues leer nos desconecta de todo lo que involucra movimiento y esfuerzo físico. Es una de las recomendaciones para promover el sueño, debido a que por la noche el leer es una especie de ejercicio de relajamiento que puede sostenerse hasta que ya los ojos comienzan a cansarse y la concentración se desvanece poco a poco entrando a un periodo de trance, nos podemos llegar a quedar dormidos súbitamente o decidir cuándo parar.
Leer o contar un cuento siempre se recomienda como parte de la rutina infantil ya que sirve a los niños como una indicación de que lo siguiente es cerrar los ojos y dormir.
Un adulto lo puede hacer en la cama y lo recomendable es establecer una hora en la que se deben de cerrar los ojos y dormir, esto quiere decir que si se tiene problemas para dormir el libro deberá dejarse a la hora establecida como límite, o después de cierto número de páginas.
Es probable que muchas personas puedan seguir leyendo por horas y esto no es malo, simplemente tenemos que ser conscientes de que dormir es importante y necesario.
Si ya tienes como practica la lectura y aun así no consigues dormir, Liliana aconseja dejar el libro a un lado, apagar la luz (obscuridad total) respirar profundamente 10 veces, pensar en cada parte de nuestro cuerpo y comenzar a imaginar cada página del libro que leímos antes de dormir, es probable que en algún momento te quedes dormido y si no es así sigue imaginando hasta que puedas conciliar el sueño.
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