¿Qué comer para tener un buen sueño y descanso?
La salud de una persona se nota, una persona que duerme bien, por lo general es una persona que come bien y tiene una dieta balanceada.
La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro y Fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro sagrado descanso.
Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.
Alimentos:
- Pollo Cocido o asado en una porción
- Salmon Frito
- Carne de Res/Cerdo 150g
- Pasta, con queso y salsa
- Sopas de Verduras
- Sopa Minestrone
- Cremas de Vegetales y Legumbres
- Molletes
- Tacos sin mucha grasa y en moderación
- Quesadillas fritas en aceite de olivo
- Evitar el picante o cosas irritantes
Ensaladas:
La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.
Bebidas: (Los tés si deben de ser Endulzados que sea con miel, solo una cucharada)
- Té de Manzanilla
- Té de Canela
- Té de Menta y Yerbabuena
- Té de Tila
- Vaso de leche caliente o tibia
- Agua
Los Postres (Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes)
- Un pan de centeno o integral con mermelada natural.
- Galletas saladas con queso y ate.
- Medio pan dulce (cualquiera que sea)
- Un plato pequeño de cereal
- Nueces combinadas con fruta seca y pasas.
Tags: descanso, Sueño, Zzleep My Baby
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